Перекусы – это важная часть вашего режима похудения. Если вы не проявите осторожность, похудение будет более медленным или же результат будет непродолжительным. Закуски, которые вы употребляете между основными приемами пищи, должны быть сытными и здоровыми. Желательно, чтобы они были богатыми на белки и клетчатку, пишет Женский мир со ссылкой на NDTV.
Конечно, нам нужны перекусы в течение дня, но часто люди делают их неправильно. Вот 5 самых распространенных ошибок при перекусах, которых стоит избегать, если вы хотите сбросить вес:
- Не пытайтесь заменить основное блюдо закусками . Планируйте свое питание на день заранее, у вас должно быть несколько полноценных приемов пищи и достаточный аппетит.
- Не употребляйте закусками, если приближается время обеда или ужина. Например, если вы завтракаете в девять утра, лучше перекусить где-то в одиннадцать. Обед должен быть около часа, вечерний перекус примерно в четыре, а ужин – в восемь.
- Контролируйте количество закусок. Злоупотребление закусками, даже здоровыми и сытными, может перебить аппетит до следующего приема пищи. Поэтому употребляйте их в умеренных количествах, чтобы утолить голод, но не переесть.
- Если вы хотите перекусить в позднее время, постарайтесь избегать сладостей. Именно к ним чаще всего возникает усиленная тяга, но важно себя контролировать. Вместо этого съешьте немного орехов или выпейте стакан молока.
- Постарайтесь не держать дома чипсы, шоколадные батончики, майонез, кетчуп, спреды и другие продукты, которые могут мешать вам похудеть. Постарайтесь покупать больше свежих овощей и фруктов.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.
