Главное, чему необходимо придерживаться - какой расход и приход калорий.
Самая эффективная диета - эта та, которую вы сможете без всяких трудностей держать.
Основные правила при похудении:
▪️Приправы и соль можно и даже нужно добавлять
▪️Приготовление еды может быть в любом виде
▪️Приемы пищи можно комбинировать
▪️Не привязываемся к приёмам пищи (по часам не питаемся)
Не важно, какой именно диеты вы придерживаетесь. При похудении - дефицит калорий, при наборе - профицит калорий, при удержании формы - норма калорий.
Конечно, макро/микронутриенты играю большую роль в процессе трансформации формы и вашего здоровья.
Кто из вас соблюдает диету, какие вопросы есть по этой теме?👇🏽
