Многие знают фразу «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», согласно преданию, рекомендация эта по питанию от великого русского полководца Александра Суворова.
Так вот что же лучше есть самому или с семьей на этот завтрак? Подборка самых быстрых и полезных рецептов:
- Каша. Сейчас существует множество интересных рецептов на просторах интернете, как с сыром, так и с фруктами. Даже привередливый ребенок сможет съесть это одно из основных блюд русской кухни с удовольствием, если организовать красивую подачу. Приведу пример каши, полюбившейся мне: рисовая на кокосовом молоке.
- Сырники. Несмотря на простоту, многие звезды и диетологи выбирают и рекомендуют на завтрак это распространенное блюдо русской, белорусской, украинской и молдавской кухонь. Полезность и калорийность блюда зависит от выбранного рецепта.
- Яйца. Куда же без них?! Яйца, сваренные вкрутую, яичница и омлет с овощами на завтрак еще никому не помешали (если, конечно, нет аллергии и непереносимости продукта). Мой любимый рецепт - омлет с тушеными овощами, залитый сыром.
- Фруктовый салат. Нарезанные фрукты могут быть прекрасным и сытным началом дня, которое вдохновит на новые свершения. Мое любимое сочетание: банан, клубника, киви, апельсин.
- Гранола, заправленная йогуртом или кефиром.
- Если хочется бутерброд, то его можно сделать полезным, например, сэндвич из индейки или курицы с цельнозерновым хлебом.
Если понравилось, подписывайся на канал!
