Привет, мои хорошие! 😊
Смузи – это очень полезный напиток для здоровья человека. Наш сегодняшний рецепт можно считать витаминным и энергетическим зарядом. Лучше всего употреблять его утром (вместо завтрака) или в первой половине дня в качестве здорового перекуса. Готовится такой напиток очень быстро и просто с помощью блендера.
Из продуктов в жидком и сильно измельчённом виде мы можем получить наибольшее количество полезных веществ. Организм с лёгкостью усваивает их и даёт питание своим клеткам, что поддерживает его работу в целом. В связи с этим смузи обладают большой ценностью для нашего здоровья.
В наш рецепт входят проростки маша, которые содержат очень много активных питательных элементов. А в измельчённом виде они могут передать максимум своей пользы организму человека.
Ингредиенты:
- проростки маша (бобы мунг) 70 г
- яблоки (лучше зелёные) 2-3 шт (250 г)
- свежий шпинат 1 небольшой пучок 20 г
- жидкий мёд 20 г
- лёд 4-5 кубиков (40 г)
- питьевая вода 50 мл.
Выход готового блюда: 450 мл.
Время приготовления: 3 мин.
Самый полезный смузи - пошаговый рецепт приготовления с фото:
1. Если вы покупаете яблоки в магазине или на рынке, то их нужно обязательно очистить от кожуры и семечек. Так можно избавиться от большей части вредных веществ, которыми обычно обрабатывают фрукты на продажу. Мы использовали деревенские яблоки, поэтому не очищали их.
2. Фрукты можно нарезать крупными дольками. Если у вас слабый блендер, то кусочки лучше делать поменьше.
3. Если жидкого мёда найти не удалось, то можно развести в воде тот, что у вас есть. Так он не будет прилипать к стенкам чаши блендера.
4. Также для слабой техники можно использовать не кубики льда, а охлаждённую воду, чтобы ингредиенты при измельчении сильно не грелись.
5. Отправляем в чашу блендера сначала кубики льда, затем шпинат, проростки маша, мёд, воду и яблоки.
6. Взбиваем смузи на максимальной скорости в течение 30 секунд. Если яблоки не очень сочные, то воды можно добавить чуть больше, чтобы получился напиток, а не пюре.
Наш смузи для здоровья получился очень воздушным с приятным вкусом и нежной консистенцией. Такой напиток отлично зарядит ваш организм энергией и питательными веществами!
Приятного аппетита!
Друзья, я сняла видео на этот рецепт. Обязательно посмотрите ;)
Друзья, подписывайтесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропускать новые статьи, видео и полезную информацию о здоровье.
Мои соц.сети: Ютуб-канал, ВКонтакте, Инстаграм.
