Наше настроение зависит от многих факторов, в том числе и от того, чем мы питаемся. Продукты, которые создают настроение: хорошее или плохое-за содержания определенных веществ.
Добрый день уважаемые читатели! Читайте статью, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, выражайте свои мысли в комментариях. Дальше будет еще больше интересной и полезной информации!
Продукты, которые создают настроение с негативным оттенком и от них стоит отказаться
Кофе и чай
Кофеин стимулирует выработку адреналина, и у человека появляется ощущение «прилива сил», которого на самом деле нет, а есть возбуждение нервной системы, которое через короткое время приходит. Все эти резкие всплески и спады нервного возбуждения истощают нервную систему. Именно поэтому кофеманы так часть пьют кофе, чтобы поддерживать нужный уровень адреналина.
Чай действует похожим образом, потому что и черный, и зеленый чай также содержат кофеин. Если вы страдаете от перепадов настроения, то вам лучше пить напитки без кофеина: травяные чаи, соки, компоты и т.п.
Диетическая кока-кола
Часто люди ошибочно считают, что пить диетическую кока-колу лучше, чем обычную. Однако это ошибка, потому что в этом напитке содержится много искусственных заменителей сахара, ароматизаторов, что регулярное употребление может вызвать много проблем и посерьезнее, чем перепады настроения.
Как тонизирующий напиток, специалисты советуют пить воду с лимонным соком и медом, обычную чистую воду.
Сахар
Большая ошибка считать, что сахар дает энергию. Рафинированные продукты, в т.ч. и сахар, резко поднимают уровень сахара в крови, поэтому организм вынужден вырабатывать инсулин для нормализации уровня. Если Вы регулярно в течение дня едите сладости, пьете напитки с сахаром, то провоцируете постоянные резкие скачки уровня сахара в крови. Это истощает организм и часто вызывает чувство раздражительности, усталости, потери энергии.
Стоит уменьшить количество употребления сладостей, а лучше — заменить сладости на продукты из цельного зерна (каши, выпечка), орехи, сухофрукты или свежие фрукты, фреши. Если Вы любите шоколад, то лучше выбирать черный шоколад с минимумом сахара.
Соя и продукты из нее
В состав соевых продуктов входит вещество «готроген», которое иногда может провоцировать проблемы в работе щитовидной железы. Нарушения гормонального фона часто отражается в изменении настроения.
Сою можно заменить, употребляя орехи, бобы и пророщенную пшеницу.
Продукты, которые создают хорошее настроение и поддерживают нервную систему
Фолиевая кислота
Употребление продуктов с содержанием фолиевой кислоты положительно влияет на состояние организма человека и поднимает настроение. Недостаток фолиевой кислоты вызывает изменение настроения и может вызвать депрессивное состояние. Это связано со снижением уровня серотонина («гормона удовольствия») в мозге. Фолиевая кислота в больших количества содержится практически в любой зелени, шпинате, бобовых, клубники. Нужно регулярно употреблять эти продукты, ведь они не только положительно влияют на наше настроение, но и помогают сохранить красоту и здоровье.
Специи
Все знают замечательные свойства специй. Но не все знают, что они не просто предоставляют лучшего вкуса блюдам, но и могут выступать в качестве лекарства. В средневековье через специи велись войны. Специи вобрали в себя такое количество солнечной энергии, вкуса, полезных свойств, что буквально щепотка, способна влиять на самочувствие и настроение. Пряности стимулируют выработку эндорфинов — «гормонов радости». Регулярное использование соответствующих специй в приготовлении пищи,поможет предотвратить многие заболевания, улучшить самочувствие и настроение.
Универсальные специи: куркума, имбирь, базилик, гвоздика, фенхель, черный и белый перец, кориандр, корица, кардамон. Их можно и нужно добавлять также в согревающие напитки.
С многими специями существуют домашние меры по уходу за лицом и телом, они положительно влияют на похудение.
Витамин D
Этот витамин в достаточном количестве вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Поэтому в солнечные дни у людей хорошее настроение и достаточно энергии и сил. Зимой световой день и количество солнечных часов существенно меньше, поэтому так важно в это время употреблять продукты, которые содержат витамин D: молоко, злаки, апельсиновый сок, грибы.
Конечно, на настроение влияет много факторов. Поэтому важно прислушиваться к себе, чтобы выяснить причины перепада настроения – это из-за усталости, недостатка необходимых веществ через психологический дискомфорт. Только так можно помочь себе.
