Уже давно не секрет, что правильное питание это вкусно, а прежние стереотипы о том, что ПП – это только варенная куриная грудка с гречкой, давно сломлены.
Благодаря легкому доступу к различным продуктам, можно быстро и легко приготовить себе вкусное и полезное блюдо.
Рецептом одним из таких блюд я сегодня с вами поделюсь.
Рецепт салата «Ночной», который можно есть в любое время суток и даже поздно вечером.
Для приготовления одной порции нам понадобится:
1. Кальмар - 70 грамм.
Кальмар следует отварить или использовать консервированный. Что бы варенный кальмар был мягким и нежным при приготовлении его следует кинуть в кипящую воду на 1 минуту.
2. Варенное куриное яйцо– 1 штука.
Либо можно взять 2-3 перепелиных.
3. Кукуруза консервированная – 90 грамм.
4. Огурец свежий – 100 грамм.
Шкурку у огурца при желании можно очистить.
5. Пекинская капуста - 50 грамм.
Можно заменить на обычную белокочанную.
Для заправки нам понабиться 30 грамм любого натурального йогурта. В йогурт по желанию можно добавить каплю горчицы и/или перец, травы. А вот от соли лучше отказаться.
Все ингредиенты следует порезать в привычном и любимом для вас размере. Полить соусом и можно кушать.
Калорийность одной такой порции:
250 Ккал, из них:
Белков – 23;
Жиров - 8
Углеводов - 18.
Приятного аппетита❤
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что статьи на канале «ФитСпорт» предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
