Завтрак в 9.00 (оттягивала как могла) на 405 ккал
- 3 оставшихся сырника с 30 гр сметаны
- 75 гр салат из говядины
Обед в 14.00 на 635 ккал
- 200 гр бульона с яйцом, пищевыми дрожжами и куркумой
- 170 гр ризотто из цветной капусты
- 120 гр салат из зелени с оливковым маслом
- 7 гр тертое какое и меренги к чаю
Ужин в 19.00 на 253 ккал
- 150 гр салат из говядины с добавлением 6 мл масла МСТ для жирности
Итого за день 1293 ккал 84/99/22, в процентах 25/68/7
Выпила 1,75 литра воды, потому что в выходной дома всегда много чая.
