Привыкли есть на завтрак только яичницу или бутерброды с колбасой и сыром?
Забудьте про такие завтраки и попробуйте приготовить вкусный, а главное полезный завтрак и жизнь заиграет по-новому. Все, как всегда просто, но очень вкусно. Интересно? Пошли на кухню и я расскажу и покажу как приготовить полезный завтрак всего за несколько минут.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовить такой завтрак начинаю с вечера. Не пугайтесь, это займет ровно 2 минуты вашего вечернего досуга. Для этого завтрака я использую несладкий йогурт. Иногда я его готовлю сам, а когда приходит "матушка-лень", я просто покупаю его, благо еще есть производители, которым можно доверять. Добавляю к йогурту семена чиа. Сегодня их можно найти в любом магазине и на любом рынке. Про полезность таких семян спорить не буду, но долгое их использование, мне понравилось и дало свои результаты.
Еще обязательно добавляю мед. О пользе меда наверное тоже не стоит говорить.
Перемешиваю эти три ингредиента и выливаю полученную смесь в банку. Закрываю крышкой и отправляю в холодильник на ночь.
К утру семена разбухнут немного и масса в банке станет более густой.
Распределяю содержимое банки на два стакана.
Добавляю немного яркости и вкуса при помощи ваших любимых фруктов или ягод. В этот день у меня в наличии была малина и персики. Персики нарезал мелко и добавил в один стакан, а малину в другой.
Вкусный и полезный завтрак готов. Приятного аппетита. Вроде ничего сложного, но такой завтрак понравится многим людям.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Йогурт – 400 мл (не сладкий)
• Семена чиа – 2 ст. л.
• Мед – 1 ст. л.
• Персик, малина
