🍒05.09.2020.
Доброго дня и вкусного похудения всем!
Если вы уже махнули на себя рукой и решили, что именно вам ничего уже не поможет похудеть - остановитесь!
Остановитесь и хотя бы посмотрите мою историю, возможно именно она даст вам надежду и поможет сделать первый шаг к легкой, активной жизни без лишнего веса, первый шаг к новой себе.
Я как и вы боролась долгое время с лишним весом. Перепробовала множество диет, практиковала голодовки недельные. Но даже, если и выдерживала диету (не срывалась) и получала результат, то через какое-то время вес вновь возвращался.
Но я пришла к тому, что надо сидеть не на диетах, а менять образ жизни и контролировать свое питание. Возврата к прошлой жизни, к питанию, на кольором вы поправлялись быть не должно!
И мне помог подсчет калорий.
При минимальном дефиците калорий (15-20% от необходимой вашему организму нормы) - вы будете есть достаточно сытно и вкусно.
👆Чтобы еще больше вас замотивировать и не только своим примером - я оставлю в конце данной статьи ссылку на статью с контрольным взвешиванием моим и подписчиц. Почитайте комментарии, и вы увидите как много людей разных возрастов с помощью подсчета калорий достигли результатов, о которых даже не мечтали👏.
Вам понадобится:
- буквально 15-20 минут в день для внесения всей вашей еды за день в приложение - счетчик калорий (бесплатное!),
- кухонные весы,
- готовить блюда с использованием менее калорийных продуктов (здесь вам могут помочь рецепты блюд,которые входят в мой рацион и которыми я делюсь на своем канале с подписчиками).
- немного упорства и желание стать красивой, стройной, уверенной в себе и главное - сохранить и приумножить свое здоровье.
Успехов Вам! Только от вас зависит какой вам быть и как сложиться ваша жизнь дальше.
А сегодня я хочу рассказать вам о таких днях, которые при подсчете калорий помогают раскачивать организм, чтобы он не привыкал к длительному дефициту, не адаптировался и продолжал отдавать лишний вес.
Сегодня у меня был именно такой день - день загрузки.
В субботу по плану у нас поездка в Москву по делам, затем поход в торговый центр - новая я хочет новое платьице на осень-зиму (в чем то ходить надо же, все велико!)
Во сколько мы будем обедать, чем и где - я не знала, поэтому позавтракала достаточно плотно и позволила себе кофе с молоком и сиропом.
Завтрак бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (60 г) с 40 г плавленого сыра и 40 г рыбного паштета. Кофе с молоком (150 г) и сиропом соленая карамель (15 г).
Завтрак вышел аж на 525 ккал.
В который раз удивляюсь, как кофе с молоком и добавками поднимает калорийность рациона. А раньше даже не задумывалась об этом.
В Москве закончив свои дела, мы поехали в один из самых больших торговых центров. Я уж знаю в каких сетевых магазинах одежды по приемлемым ценам могу купить себе одежду.
Теперь я себе могу позволить одеваться в любом магазине (останавливает только цена). А вот раньше покупалось то, что налезло и почти не важно как это выглядело😥.
Но ничем я себя не порадовала. Видимо еще не готовы магазины предложить ассортимент осень-зима.
Отправились домой ни с чем. Ехали и ужасно хотели есть, время то уже было послеобеденное.
И спонтанно решили купить пиццу! Как подумала о пицце - вот сразу ее и захотелось.
И в этот же момент я и поняла, что будет у меня сегодня загрузка, хотя и не планировала ее.
С этого момента ни о каком подсчет калорий речи быть не может - просто наслаждаюсь тем, что редко ем. Наелась пиццы. Ни обошлось и без янтарного напитка. Сегодня просто отдыхаю и балую себя вредными вкусняшками за обедом.
Пиццы мне хватило до вечера и есть что-то существенное на ужин не хотелось. А вот арбуз, который мы сегодня также прикупили по дороге домой - очень хотелось. Арбуза вместо ужина и наелась. Просто огромную миску, которую весь вечер и ела.
Вот такой день загрузки у меня был сегодня. Не по плану, зато вдвойне приятнее.
А вы позволили себя в выходные расслабиться? Чем вкусненьким баловали себя?
Не забываем - загрузились, поели любимых вкусняшек и снова в бой на следующий день! Никаких угрызений совести и переживаний за привес после загрузки. Он скорее всего будет, потому что будет задержка жидкости в организме.
Я вообще не встаю на весы после дней загрузки. Взвешиваюсь 2 раза в месяц.
Всем хорошего дня и настроения. Давайте стройнеть комфортно, без вреда для здоровья, и конечно же, вкусно!😘
Напоминалочка.
Видеорецепт морковных кексов🔥🔥🔥:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба.
Рецепт куриных котлет с творогом.
Рецепт горохового супа со вкусом копченостей, но без копченостей😉
Творожная запеканка с яблоком и корицей.
💖💖💖Статья с крайним контрольным взвешиванием и нашими похвастушками.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
