Давайте изначально узнаем о пользе овсянки:
1) Богата витаминами (В, Е, А, магний, калий, фосфор, натрий, фтор, марганец, клетчатка)
2) Ускоряет обмен веществ (клетчатка, находящаяся в овсянке, стимулирует активность микрофлоры кишечника, способствуя лучшему перевариванию пищи)
3) Снижает риск заболевания сердечно-сосудистыми болезнями (препятствует появлению тромбов, снижает уровень холестерина в организме)
4) Ускоряет рост мускулатуры (один из витаминов в овсянке способствует лёгкому перевариванию белка и ускоряет рост мышц)
5) Регуляция нервной системы (злаки овсяной каши помогают легче справляться с усталостью и стрессами)
6) Улучшает кожу (в овсянке содержатся антиоксиданты, которые защищают кожу от инородных загрязнений; кожа, благодаря этому, становится более эластичной и молодой)
30 июня:
Вечер.
В голову мне пришла сногсшибательная идея:
А может завтракать 30 дней подряд овсянкой?
Как раз завтра 1 июля и у меня будет целый месяц, чтобы проверить на себе насколько хорошо на организм влияет овсяная каша.
Ну была - не была - подумал я!
Побежал тем же вечером в магазин и закупил много овсянки (обычную и со вкусами)
Вес: 75 кг (в конце поймёте зачем здесь мой вес)
1 июля:
Утро.
Я выспался, чувствую себя просто отлично.
Умываюсь и иду на кухню заваривать свою первую тарелку овсяной каши. (кстати, я люблю кашу на молоке, а не на воде)
Высыпаю ~150 грамм сухой овсянки и заливаю молоком, чуть-чуть подсаливаю и сахарю.
Спросите: Ну как тебе? хватит тянуть...
Очень вкусно, особенно первые пару ложек:)
3 июля:
Стало не хватать чего-то белкового(яйца,мясо,орехи), ведь овсяная каша - это богатая кладезь углеводов(сахаров).
8 июля:
Уже начинает надоедать.
Но бодрость и заряд сил после овсянки берут верх.
21 июля:
Попробовал все возможные вкусы овсянки.
Сходил в магазин ещё раз.
Чувствую себя отлично. Тарелочка овсянки утром уже вошла в привычку.
и вот 30 июля:
Я решил посмотреть на изменения формы/веса/состояния кожи.
Кожа стала гораздо чище,мягче;
Ушли прыщи, состояние кожи заметно улучшилось.
Вес с 75 кг (на начале эксперимента) снизился до 73 кг, учитывая то, что я также питался и тренировался.
По форме заметно, что ушло пару килограмм:)
Какой можно подвести итог:
Овсяная каша - это полезный, вкусный, питательный завтрак, который подойдёт не только спортсмену, но и обычному человеку.
*******************************************************************************
Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
Если вам понравилось, то Подписывайтесь на канал: Фитнес без калорий и читайте такие статьи каждый день:)
Другие полезные Статьи:
