Жизнь иных - подобна хождению по замкнутому кругу. Лето красное пропела, оглянуться не успела - уж три цифры на весах. Но ничего, думает она. С первого на диету - да пожестче. Покаяние на отварном рисе и свекольная епитимья помогут сбросить 20-30 кг оральных грехов. Но вспомните, - чем человек празднует окончание диеты? Правильно - гастрономическим карнавалом. Основная проблема в том, что следуя чрезмерно жестким диетам, люди сами провоцируют последующее переедание.
Ставьте сочный лайк с низкой плотностью калорий, сегодня о том, как остановить жор)
Правила, которые я применяю в своих программах по снижению веса просты как первая любовь.
Что поможет закидать экзистенциальную пропасть в области желудка?
Изменив пищевое поведение, соблюдая правила для лучшего насыщения, мы можем полностью избавиться от приступов всепоглощающего пищевого поведения.
- Сытность не зависит от калорийности. Она зависит от объёма порций и количества сытных продуктов. Увеличивая объем и снижая калорийность, добавляя достаточное количество сложных углеводов, белка и клетчатки, вы выйдете невредимыми в области боков, из любой пищевой бури.
- Садитесь за стол еще не голодными. Это повышает ваши шансы сохранить человеческое достоинство, и принимать правильные пищевые решения.
- Всегда держите дома и при себе продукты подавляющие тягу к еде. В любой заварухе - начинайте с правильных продуктов.
- Будьте сбалансированны и познаете дзен. В питании должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Любые монодиеты заканчиваются лицом в торте или головой в банке с салом.
- Ничего не бойтесь, я рядом) Лучше искать поддержки до переедания, а не после. Если вы что-то делаете до - вы можете повлиять на свою судьбу. Если после - что можно сделать? Понять и простить? Обнять и плакать?
Бывает ли у вас повышенная тяга к еде?
Пишите в комментариях. Что её провоцирует?
