Сбалансированный рацион способен обеспечить организм энергией и необходимыми материалами для поддержания клеток и тканей. Но часто мы съедаем гораздо больше, чем нужно нашему телу. А это, на самом деле, ни к чему хорошему не приводит. Как правило, результат такого питания – это лишние килограммы и плохое самочувствие. Поэтому очень важно знать, какую еду нужно есть часто, а какую – изредка. Сегодня мы расскажем о самых калорийных продуктах, которые нужно употреблять с осторожностью.
1. Бекон
Калорийность бекона – 541 калория на 100 граммов. Этот продукт давно зачислен в список вредных, поскольку в нем большое количество насыщенных жирных кислот и натрия. Эти вещества способны изменять артериальное давление. Совсем отказываться от продукта не нужно. Просто помните, что во всем важна мера. Если вы съедите несколько ломтиков поджаренного бекона на завтрак, ничего страшного не случится.
2. Майонез
Калорийность майонеза – 680 калорий на 100 граммов. Если делать майонез в домашних условиях, то его можно назвать натуральным, ведь ингредиенты просты: желтки от яиц, сок лимона и растительное масло. Магазинные варианты содержат большое количество сахара, соли, пищевых добавок, ароматизирующих веществ и трансжиров. Усилители вкуса воздействуют на наш мозг, и мы неконтролируемо едим майонез огромными порциями. От такого питания очень быстро растет вес, нарушается микрофлора ЖКТ. Поэтому необходимо четко следить за количеством заправки в ваших салах и закусках.
3. Сливочное масло
Калорийность этого молочного продукта – почти 720 калорий на 100 граммов. Конечно, растительные масла обладают большей калорийностью, но и на хлеб его толстым слоем не намажешь. Сливочное масло – это источник витаминов, в том числе C, D, Е и К, полезных жиров омега-3 и омега-6, что обеспечивает полноценное усваивание жирорастворимых микроэлементов. Продукт обеспечивает нужный уровень энергии, благоприятно воздействует на нервную систему, работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой систему. Также сливочное масло способно улучшить настроение и повышать сопротивляемость грибковым инфекциям. Помните, что жарить на сливочном масле крайне вредно, да и есть его без контроля тоже не стоит. Достаточно около 30 граммов в сутки.
4. Орех макадамия
100 граммов ореха макадамия содержит около 720 калорий. Как и другие орехи, макадамия очень полезен, но именно этот сорт содержит самое большое количество полезных соединений, клетчатки, жирных кислот, противовоспалительных веществ, витаминов и минералов. Еще одно преимущество макадамии – очень низкое содержание сахаров и быстрых углеводов. Этот орех едят не только из-за приятного вкуса, но и по прочине оздоровительного эффекта. Этот продукт способен наладить работу пищеварительных органов, сердца, противостоит негативному воздействию свободных радикалов, нормализует уровень глюкозы в крови и содействует снижению веса. Орех рекомендуют кушать людям с повышенным риском сахарного диабета, Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Кокосовое масло
Калорийность масла из кокосового ореха составляет 884 калории на 100 граммов. Сегодня этот продукт причисляют к «суперфудам», поскольку он обладает комплексом полезных веществ. Кокосовое масло содержит жиры, поддерживающие работу сердца и мозга. К тому же, эти жирные кислоты активизируют процесс жиросжигания, что вынуждает организм преобразовывать калории в энергию. Уникальный состав нормализует уровень холестерина в крови.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
