Часто в семьях ожирением страдает не один человек, а все родные. Это и неудивительно. Питаются все примерно одинаково и образ жизни общий. Если мама с детьми уплетает с удовольствием булочки, то почему бы папе к ним не присоединиться. Или есть традиция в семье- есть мороженое каждый вечер. Вроде здорово и вкусно- все вместе проводят время. Но жир от неправильного питания, тоже откладывается у всех в семье.
Так вот, чтобы не получилось так, что мама кушает скучно приготовленную грудку, чтобы похудеть, а все остальные продолжают питаться неправильно. Для этого нужно начать готовить блюда вкусные, сытные и полезные для всех. Например, начать с полезных завтраков для всей семьи.
Сегодня я готовлю воскресный похудательный обед на всю семью: А-ля -паэлья с овощами и рыбой.
Беру большой глубокий лист из духового шкафа. Смазываю его растительным маслом. Нарезаю 5 болгарских перцев и 1 кабачок. Высыпаю это на лист.
Затем беру 600 гр риса и покрываю им овощи. 250 гр шампиньонов нарезаю на слайсы и выкладываю на рис с овощами. Заливаю водичкой то что у нас получилось. Солю и добавляю душистый перец.
Затем беру кусочки рыбы ( у меня это зубатка, но можно взять любую другую) 800 граммов и выкладываю на рис с совощами и грибами. Затем нужно взять баночку тунца в собственном соку и разложить его. Сок из баночки вылить туда же.
И отправляю в духовку на 180 градусов на 40 минут.
Крастища и вкуснотища необыкновенная. А главное - полезно!
Не переборщите с порциями, если желаете худеть.
Приятного аппетита!
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Ставьте лайки, вам нетрудно, а мне приятно.
Подписывайтесь на мой канал. Будем стройнеть вместе!
