Суповая диета, как правило, является краткосрочным планом питания, который разработан, чтобы помочь людям быстро похудеть. Вместо одной официальной суповой диеты существует несколько. В то время как некоторые включают в себя только суп, другие допускают ограниченный список продуктов, сообщает издание Похудеем!
Поскольку идея состоит в том, чтобы похудеть быстро, большинство из планов предназначены только для 5-10 дней.
Типы суповых диет
Существует много видов суповых диет, и некоторые из наиболее популярных перечислены ниже. Просто помните, что в настоящее время нет исследований их эффективности.
Суповая диета на основе бульона
Суповые диеты на основе бульона обычно длятся 7 дней. Однако некоторые могут длиться до 10–14. За это время сторонники диеты утверждают, что вы можете потерять от 4,5 до 9 кг.
Кремовые супы ограничены, так как в них больше калорий и жира. Вместо этого вам рекомендуется употреблять домашние или консервированные супы на основе бульона, которые включают овощи и белок.
Некоторые программы рекомендуют употреблять небольшие количества низкокалорийных блюд, таких как нежирные белки, не крахмалистые овощи и нежирные молочные продукты.
Диета из фасолевого супа
Один из наиболее популярных вариантов принадлежит Майклу Грегеру, доктору медицины, автору книги «Как не умереть: откройте для себя продукты, научно доказанные для предотвращения заболевания».
Диета поощряет есть суп из бобовых до двух раз в день. В дополнение к супу вам разрешено употреблять любые не содержащие масла продукты растительного происхождения, например, цельное зерно, фрукты и овощи.
Несмотря на то, что нет ограничений по калориям, диета рекомендует ограничить потребление калорийных продуктов, таких как сухофрукты и орехи, для достижения оптимальных результатов потери веса.
В отличие от других суповых диет, Greger's - это пожизненный переход к растительной диете.
Сторонники диеты утверждают, что вы можете потерять 4–7 кг всего за первую неделю.
Капустная диета
Одна из самых популярных суповых диет. Включает в себя суп на основе куриного или овощного бульона, содержащий капусту и другие овощи с низким содержанием углеводов.
В дополнение к капустному супу вы можете также съесть один или два других низкокалорийных продукта, таких как обезжиренное молоко или листовая зелень.
Если внимательно следовать плану приема пищи, диета утверждает, что вы можете потерять до 4,5 кг в течение 7 дней.
Диета на основе куриного супа
Это 7-дневная диета для похудения, которая включает в себя употребление куриного супа во время каждого приема пищи, кроме завтрака.
На утреннюю трапезу вы можете выбрать один из пяти низкокалорийных блюд, таких как обезжиренное молоко и йогурт, обезжиренный сыр, цельнозерновые хлопья или хлеб, а также свежие фрукты.
Для остальной части дня диета рекомендует потреблять частые небольшие порции домашнего куриного супа.
В самом супе мало калорий и углеводов, так как его готовят из бульона, вареной курицы, ароматических веществ, таких как чеснок и лук, и большого количества не крахмалистых овощей, включая морковь, репу, брокколи и зелень.
Оригинал статьи размещен здесь: https://pohudeyem.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!
