Найти тему
Похудеем!

Суповые диеты для потери веса

Оглавление
Фото: inspiredtaste.net
Фото: inspiredtaste.net

Суповая диета, как правило, является краткосрочным планом питания, который разработан, чтобы помочь людям быстро похудеть. Вместо одной официальной суповой диеты существует несколько. В то время как некоторые включают в себя только суп, другие допускают ограниченный список продуктов, сообщает издание Похудеем!

Поскольку идея состоит в том, чтобы похудеть быстро, большинство из планов предназначены только для 5-10 дней.

Типы суповых диет

Существует много видов суповых диет, и некоторые из наиболее популярных перечислены ниже. Просто помните, что в настоящее время нет исследований их эффективности.

Суповая диета на основе бульона

Суповые диеты на основе бульона обычно длятся 7 дней. Однако некоторые могут длиться до 10–14. За это время сторонники диеты утверждают, что вы можете потерять от 4,5 до 9 кг.

Кремовые супы ограничены, так как в них больше калорий и жира. Вместо этого вам рекомендуется употреблять домашние или консервированные супы на основе бульона, которые включают овощи и белок.

Некоторые программы рекомендуют употреблять небольшие количества низкокалорийных блюд, таких как нежирные белки, не крахмалистые овощи и нежирные молочные продукты.

Диета из фасолевого супа

Один из наиболее популярных вариантов принадлежит Майклу Грегеру, доктору медицины, автору книги «Как не умереть: откройте для себя продукты, научно доказанные для предотвращения заболевания».

Фото: finecooking.com
Фото: finecooking.com

Диета поощряет есть суп из бобовых до двух раз в день. В дополнение к супу вам разрешено употреблять любые не содержащие масла продукты растительного происхождения, например, цельное зерно, фрукты и овощи.

Несмотря на то, что нет ограничений по калориям, диета рекомендует ограничить потребление калорийных продуктов, таких как сухофрукты и орехи, для достижения оптимальных результатов потери веса.

В отличие от других суповых диет, Greger's - это пожизненный переход к растительной диете.

Сторонники диеты утверждают, что вы можете потерять 4–7 кг всего за первую неделю.

Капустная диета

Одна из самых популярных суповых диет. Включает в себя суп на основе куриного или овощного бульона, содержащий капусту и другие овощи с низким содержанием углеводов.

В дополнение к капустному супу вы можете также съесть один или два других низкокалорийных продукта, таких как обезжиренное молоко или листовая зелень.

Фото: rouxbe.com
Фото: rouxbe.com

Если внимательно следовать плану приема пищи, диета утверждает, что вы можете потерять до 4,5 кг в течение 7 дней.

Диета на основе куриного супа

Это 7-дневная диета для похудения, которая включает в себя употребление куриного супа во время каждого приема пищи, кроме завтрака.

На утреннюю трапезу вы можете выбрать один из пяти низкокалорийных блюд, таких как обезжиренное молоко и йогурт, обезжиренный сыр, цельнозерновые хлопья или хлеб, а также свежие фрукты.

Для остальной части дня диета рекомендует потреблять частые небольшие порции домашнего куриного супа.

В самом супе мало калорий и углеводов, так как его готовят из бульона, вареной курицы, ароматических веществ, таких как чеснок и лук, и большого количества не крахмалистых овощей, включая морковь, репу, брокколи и зелень.

Оригинал статьи размещен здесь: https://pohudeyem.ru/

Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!

Еда
6,93 млн интересуются