Завтрак в 9.00 на 426 ккал
- 150 гр кабачково-творожные оладьи
- 30 гр сыр каймак
- немного малинового курда и пищевые дрожжи
Обед в 14.00 на 891 ккал
- 200 гр жирного говяжьего бульона с 100 гр отварной говядины
- 60 гр филе куриного бедра запеченное
- салат из овощей с авокадо и оливковым маслом
- 90 гр голубика
- 10 гр кокосовое масло, балансировала голубику :)
Обед был сытный, обошлась без ужина
Выпила 2,25 литра воды
КБЖУ 1317/99/90/29, в процентах 30/61/9. Жиров все равно было маловато. Углеводов много, но, в основном, это клетчатка.
