Отвисший живот, женоподобная фигура и снижение половой активности - вот краткое описание мужчины с недостаточной выработкой тестостерона. Есть ряд продуктов, которые негативно влияют на выработку гормона. Зная это, мужское здоровье можно поправить просто исключив их из своего рациона.
Мясо, выращенное с применением эстрогенов
Свинина, говядина и куриное мясо, к сожалению, часто содержат женский половой гормон - эстроген. В процессе промышленного производство его добавляют в корм для ускорения роста животных и птиц.
Значит долю этих продуктов стоит сократить. И заменить альтернативными: баранина, крольчатина, мясо нутрии. Значительно меньше гормонов содержится в индейке. Это крупная птица, и ее не нужно дополнительно пичкать препаратами для роста.
И конечно, больше рыбы. Любой: речной и морской, а также морепродуктов.
Пивной стол
Да-да, именно пивной стол. И это не только само пиво. Хотя пристрастие к этому напитку фатально отражается на мужской репродуктивной функции. В составе пива присутствуют фитоэстрогены и сахара, которые вызывают ожирение по женскому типу.
Пивной живот стал символом излишней тяги к пенному изобилию. А если к этому добавить чипсы, сухарики, соленые орешки, да еще соленую рыбку! Вкусно, конечно... Но содержит огромное количество соли и трансжиров. Привет тебе, еще пару сантиметров жира на боках!
Особо стоит отметить копчености. При их изготовлении используется экстракт жидкого дыма, который, губительно воздействует на ткань яичек, производящих тестостерон. Поэтому копченая рыба, как закуска к пиву отменяется (разумеется. в больших количествах).
Жирное молоко
В нем также содержатся аналоги эстрогенов. Поэтому большое количество (более 0,5 л в день) молока употреблять не стоит. Предпочтение лучше отдать кисломолочным продуктам.
Рацион “сладкоежек”
Выпечка, торты и пирожные, да все, что содержит рафинированный сахар нужно ограничить. Дело в том, что резкие скачки инсулина при попадании глюкозы в кровь угнетают выработку тестостерона.
А при отсутствии тяжелых физических нагрузок, когда излишки сахаров могли быть переработаны, все идет про запас. И образует вышеупомянутые жировые складки.
Сладкие газированные напитки, в том числе спортивные и энергетики
Производители рекламируют эти напитки, как наиболее эффективные и безвредные средства утоления жажды. Но их единственным безвредным ингредиентом является вода.
Вот неполный список веществ, опасных для здоровья вообще и для мужского в частности. В одном стакане таких напитков в различных сочетаниях содержатся:
- сахар - до 70% суточной нормы
- таурин
- кофеин
- искусственные подсластители
- ароматизаторы, красители, консерванты
- всевозможные растительные экстракты ( как они работают пока никому не ведомо)
- этиловый спирт (он есть в составе некоторых энергетиков)
Словом, единственный выход, и он на самом деле есть - это осознанное питание. И чувство меры. Хорошо бы сюда еще добавить чувство юмора. Если к любой ситуации относиться без излишней серьезности - все получается легко и просто.
Спасибо, что дочитали до конца. Здоровья вам.
