Привет :)
Каждый день мне поступает несколько однотипных вопросов, на которые отвечай хоть копипастой :)
Я постараюсь ответить на самый популярный: чем вы питаетесь в течение дня, считаете ли калории, чтобы достигнуть таких результатов?
Ну начнем с того, что я не специалист, я могу только делиться своим опытом, а мои советы можно смело делить на два, но знаю одно правило, по которому худела я- нужен дефицит калорий :)
Я их не высчитываю в прогах, если для вас удобнее высчитывать, то конечно нужно считать :)
Знаю примерную калорийность, смотрю на пачке или в интернете, и пытаюсь не переедать, больше чем 1400 калорий в сутки. Меньше тоже стараюсь не есть.
Я считаю, что залог моих результатов, это медленное, бесстрессовое для организма похудение.
Что насчет меню, так я кушаю то, что приготовит мне мама, а готовит она на двоих и она не на диете :) ну конечно, немного подстраивает меню под меня :)
Да и по разнообразию нет изысков, можем неделю кушать одно и то же:) ну только я без хлеба и сладкого, в отличие от сладкоежки мамы :)
Утром, как встаю, после всех процедур, я пью стакан воды, почему не до? да потому что я где-то читала, что с утра во рту так себе бактерии, и чтобы они не смылись в желудок, лучше почистить зубы и язык, а потом уже пить и есть :) не знаю, насколько этот тезис правдив, но эта информация засела в подсознании и теперь это для меня истина :))
Пыталась отказаться от кофе, но так как я бросила курить и жрать сладкое, решила оставить эту гадость :) пока что!
Итак, день начинается с кофе :)
с сыром или сырниками :)
Сырники скорее творожные оладушки :) конечно не сладкие, соленые, с зеленью, ну или без :)
Я очень много ем фруктов, так что на перекусы у меня яблоки, сливы, сейчас абрикосы, дынька, ну в общем злоупотребляю по полной :)
На обед у меня мясное что-нибудь, яйца и на гарнир овощи или рагу, каши я не люблю, ем по две ложки, когда запоры, чтобы запустить желудок :)
И снова в перекусах фрукты :)
На ужин рыбка с овощами :) бывает и курочка, по-разному, еще печень люблю! :)
Бывает, что во время пмс очень пробивает на жор, в этих случаях я вечером еще ем творог со специями и огурцом :)
творог хорошо глушит голод :)
Естественно бывают дни, когда я срываюсь, ем пиццы, тортики, но чтобы вы понимали, я срываюсь, не чтобы набить желудок, а чтобы сбить аскому :) и поэтому мои порции- это скорее пробнички :)
В течение дня выпиваю два литра воды :)
И не забываю про сон!)
