Завтрак в 5.40 на 399 ккал
- отварные яйца с огурцом и паштетом.
- 10 гр тертого какао для бодрости
Обед в 12.00 на 664 ккал
- 120 гр тушеная куриная голень в сметане
- салат из рукколы, помидора и сельдерея
- 10 гр орешки и 30 гр малиновый курд на десерт
Ужин в 18.30 на 310 ккал
- салат из говядины с шампиньонами и сыром со сметной. Сверху посыпан пищевыми дрожжами
- и еще немного малинового курда (вкуууусный!)
КБЖУ на день 1373 ккал/81/113/20 выпито 2,5 литра воды
Я тут задумалась, может быть информативнее БЖУ учитывать в процентах рациона, а не в граммах? Тогда будет понятнее соотношение, чего недобор или перебор для кето....
