Здравствуй, дорогой читатель!
Почему же так важно пищеварение? И что значит фраза "Кишечник - наш второй мозг"? Расскажу, почему побороть стресс и укрепить иммунитет можно, всего лишь наладив пищеварение.
Гормональные сбои, хронический стресс, недостаток физических упражнений, неправильное питание и приём лекарств могут вызвать проблемы с пищеварением.
Многие женщины часто испытывают расстройство пищеварения во время менструального цикла, когда гормоны колеблются. Но давайте разберёмся, что же происходит у нас внутри.
Почему здоровое пищеварение так важно
1. Пищеварение и настроение
Пищеварительный тракт называют «вторым мозгом» из-за того, что примерно 70-80% наших нервов проходят через пищеварительную систему. Во многом именно поэтому стресс может вызывать расстройство желудка или приводить к синдрому раздражённого кишечника.
Серотонин (один из гормонов хорошего самочувствия) вырабатывается в нашем пищеварительном тракте. Но только в том случае, если с пищеварением всё в порядке.
Поэтому, когда наша пищеварительная система не работает надлежащим образом, страдает наше настроение. Это также одна из причин, по которой люди, страдающие депрессией, обычно имеют проблемы с пищеварением или плохой аппетит.
Пробиотики изучаются на предмет их способности повышать уровень серотонина в основном из-за своей способности улучшать здоровье пищеварительной системы человека.
2. Пищеварение и иммунитет
Мы также должны учитывать, как бактерии в нашей пищеварительной системе влияют на иммунитет. Здоровое количество полезных бактерий в нашем организме помогает поддерживать сильную иммунную систему. Почему?
Потому что наша иммунная система в основном находится в желудочно-кишечном тракте.
При хорошем состоянии кишечника все питательные элементы из пищи успешно всасываются и усваиваются. А вот если пищеварение плохое, то можно сколько угодно питаться полезной едой или принимать дорогие витамины - результат будет нулевой. И деньги выброшены на ветер.
Это делает наличие нужного количества полезных бактерий в пищеварительной системе (называемой нашим микробиомом) невероятно важным.
Кстати, пробиотики - не единственная часть решения проблемы пищеварения, хотя они и играют важную роль. В этой статье (ссылка) я описываю 5 доступных шагов для построения и поддержания здорового кишечника.
А пока делитесь в комментариях, замечали ли связь между пищеварением, настроением и иммунитетом?
Статья оказалась полезной? Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Будем здоровыми вместе!
