Всем привет! Как и многие здесь, я решилась на похудение при всех. Чтоб наверняка)) Естественно, начала с понедельника. Ну а когда же ещё начинать?
При своём росте в 166 см, я вешу 87,2 кг. Но, чтобы не надеяться на свои весы, не нравятся мне цифры, которые они показывают, измерила ещё и параметры тела:
Объём груди - 100 см;
Объём талии - 85 см;
Объём живота - 103 см;
Объём бедер - 115 см (больше чем у самой Ким);
Окружность ноги - 69 см (ляшечка);
Окружность руки - 35 см (там где бицепсы и трицепсы должны быть).
Тоже не очень радостная картина, с этими объёмами, какая-то я объёмная стала))
А теперь к делу - к самому процессу похудения:
Чтобы контролировать количество потребляемых калорий я установила на телефон приложение FatSecret, куда записываю, что съела за день. Норму по калориям взяла из рассчитанных мне ранее на проекте по похудению, правда это год назад было и весила я тогда поменьше, но думаю, что это мне подойдёт.
КБЖУ было такое: 1526/114/51/153.
МОЯ ЕДА
ЗАВТРАК
- Кофе с молоком 3,2% - 300 мл;
- Сахар - 15 г;
- Хлеб функциональный - 53 г;
- Сыр "Тысяча озёр" утренний 50% - 43 г;
- Омлет из 2х яиц с молоком 3,2% (2 яйца+100 мл молока).
ОБЕД
- Отварные макароны - 155 г;
- Эскалоп из свинины - 53 г;
- Помидоры - 104 г.
УЖИН
- Отварная куриная грудка - 74 г;
- Консервированная кукуруза "Бондюэль" сладкая - 61 г;
- Помидоры - 263 г;
- Лук репчатый - 20 г.
ПЕРЕКУС
- Кофе с молоком 3,2% - 300 мл;
- Сахар - 16 г;
- Хлеб функциональный - 52 г;
- Сыр сулугуни 45% - 35 г.
Перекус был после ужина. В целом, поела я во временном промежутке с 10:00 до 19:00. Промежуток между последним приёмом пищи и сном составил больше 3х часов.
Несмотря на небольшие недоборы, считаю, что вчерашний день прошёл успешно! Плюсом к съеденному прошла 8522 шага. В общем, со всех сторон всё-таки начала себя контролировать))
А как худеете вы?