Должны ли спортсмены пропускать завтрак

Многие утверждают, что завтрак — это еда чемпионов. Для многих сосредоточение внимания на сбалансированном завтраке — это способ взять под контроль здоровые привычки в начале дня.

Исследования показали связь между завтраком и положительными результатами для здоровья . Тем не менее, метаанализ — крупномасштабный обзор всех исследований потребления завтрака и пропуска завтрака. Он не показывает существенной разницы между этими двумя показателями. Когда речь идет о здоровье. И утренний прием пищи может даже сработать против усилий по снижению веса.

Первый прием пищи важен независимо от того, что говорят ваши часы. Более поздний прием еды, подходит для подпитки вашего тела до позднего вечера. Когда ваши творческие способности, продуктивность и энергозатраты высоки.

Прислушивайтесь к своему телу и потребляйте пищу исходя из своих личных потребностей. Если вы просыпаетесь с урчавшим желудком и у вас хороший аппетит, ешьте. Но если еда вас раздражает, или вы просыпаетесь, чувствуя себя сытым, то лучше всего пропустить завтрак. Принудительное кормление приводит только к потреблению лишних калорий. И игнорированию естественных сигналов голода вашего организма.

Основная причина заключается в том, что утренняя пища, как правило, полезнее, чем вечерняя.
Если вы хорошо разбираетесь в своей физической форме и привычках питания не расстраивайтесь, если пропустите его. В течение дня достаточно времени, чтобы получать калории и питательные вещества, в которых нуждаются ваше тело и разум. Не запихивая их, как только вы выпрыгнете из постели.