Я никогда не знала как правильно и сколько нужно есть.
Всю свою жизнь я особо и не задумывалась сколько ем и сколько вешу, а всё, потому что мне легко удавалось сбросить 2-3 кг. Мне стоило всего лишь устроить себе пару разгрузочных дней.
Но, к сожалению, с возрастом наш метаболизм замедляется, из-за работы мы всё больше времени находимся в офисах, мало двигаемся, вечером нам не хватает времени на прогулку…и т.д. Мы просто оказываемся в замкнутом круге вечных проблем.
А еда? Она становится всё более не правильной, всё больше влияет на наш организм. И вот встав на весы наступает ужас.
Как же быть?
Ведь если не остановить себя сейчас, то возможно дальше шанса уже не будет. А лишний вес несёт за собой огромный багаж сопутствующих заболеваний.
Но сейчас не об этом, а о том, как сбалансировать своё питание.
Существует множество приложений, счётчиков ккал, в интернете продают программы питания на неделю, инстаграм пестрит различными рецептами.
Всё это отлично! Но знаете, я проверила на себе, что пока не поймёшь сам основные принципы сбалансированного питания, толку не будет.
Так в чём же они заключаются?
- Приёмов пищи основных должно быть 3.
- Не пренебрегайте этим!!! Организм впадает в стресс, ему страшно, и он не понимает, когда его покормят, старайтесь придерживаться одного и того же времени.
- Добавляйте перекусы. Перекусы должны быть полезными и в меру. К примеру, в перекус после завтрака можно съесть миндаль, но не всю пачку, а 5-10 шт.
- В каждом приёме пищи должен быть белок (яйцо, курица, индейка, рыба, морепродукты).
- В ужин не должно быть углеводов!
- Ешьте больше овощей. Запомните - захотел есть, съешь овощи. Получайте удовольствие от еды.
- Меньше потребления алкоголя.
- Меньше жирной пищи.
Вот они 8 заветных пунктов.
На самом деле всё просто, попробуйте!
