Оказывается можно есть перед сном 😳
😋 Кому полезно есть перед сном?
⠀
В недавнем посте мы обсуждали, что трапеза перед сном - вредно для наших митохондрий. Но упомянула, что бывает исключения. Какие?
⠀
Во время сна уровень глюкозы падает. Наши надпочечники вырабатывают гормон кортизол, и глюкоза вновь нормализуется.
⠀

Но у тех, у кого имеется надпочечниковое истощение, кортизол может не выработаться в нужный момент. Соответственно глюкоза останется на низком уровне. От этого человек и просыпается, не может уснуть.
⠀
👩⚕ Что я в этом случаи рекомендую?
⠀
Поесть примерно за час перед сном небольшую порцию еды. Что-то из белков, немного жира, зелени. Но ни в коем случае ни печеньки, ни конфеты, ни банан и яблоко - в общем никаких быстрых углеводов.
⠀
‼️В начале нужно пробовать с очень малых порций. Если не достаточно, можно немного увеличить. У каждого будет свой объем. Но конечно же, не огромная тарелка еды.
⠀

Если причина только в этом, то пациенты отмечают, что наконец-то начали спать ночью. 😊
⠀
⏳Ждите в следующих постах продолжение по практическим рекомендациям по улучшению митохондрий.
⠀
