Вам не нравиться Ваше отражение в зеркале? Борьба с лишним весом превратилась в борьбу с ветряными мельницами? Если и есть эффект, то он не долгосрочен. Получается замкнутый круг. Психологически ты полностью измотан различными диетами, чувством вины по поводу срывов после жестких ограничений.
Как же быть? А как другие, кто смог сохранить фигуру? Генетика? Железная сила воли? Иными словами либо повезло по жизни, либо держат себя железной хваткой.
Вы не согласны мучиться всю жизнь, держа себя в жестких ограничениях, но хотите выглядеть так, как вам нравиться.
Первое, что я рекомендую сделать, это признать все как есть на данный момент, сбросьте бесполезное сопротивление, вы и так уже потратили достаточно сил на бесполезную борьбу. Позвольте себе быть собой, признайте, что на данный момент дела обстоят, так как есть и точка. Станьте свободны от мыслей о своем несовершенстве. И пусть другие люди: муж, родители, подруга подначивают вас - что пора бы похудеть, просто согласитесь с ними, да, они правы. Поскольку вы сами так постоянно думаете.
Когда немного удастся выдохнуть по поводу своего несовершенства, начните наблюдать за собой. Когда вы что-то хватаете из еды, когда вы садитесь за стол, когда идете в кафе, хотите ли вы действительно есть? Большинство сразу ответит – да. Но так ли это? Мы живем, как во сне, делаем многие вещи на автомате, не осознанно. Наступило утро – значит завтрак, время час дня – значит обед, пригласили в кафе – надо есть. Я предлагаю просто понаблюдать за собой, сколько раз в день вы действительно испытываете чувство голода? Просто ради эксперимента. Уверена, что таких моментов будет немного. В основном все происходит на автомате, из-за стресса, по привычке, а не из-за потребностей организма. Шаг 1 к желаемой фигуре – это не мучить себя бесконечными ограничениями, а просто научиться слушать истинные потребности своего тела.
Делюсь полезным рецептом сезонного супа-пюре:
Цуккини
Томат
Зелень (любая)
Морковь
Перец чили
Можно добавить по вкусу лук и чеснок
1 столовая ложка семян льна. (смолоть в мельнице в муку)
Все овощи взбить в блендере до однородной консистенции либо до мелкой рубки. Если необходимо, то можно добавить чуть воды, если блендер слабый. Затем залить полученную смесь горячей водой, добавить муку льна, масло холодного отжима, соевый соус либо соль, чуть яблочного уксуса или взбрызнуть лимоном, все перемешать. Приятного аппетита!
Приглашаю на консультацию по ватсапп +7(925)0320448
