Всем привет!
Скоро осень, а это значит что сезон простуд не за горами. К тому же мы с вами живем в интересное время, когда опасность заболеть возрастает. Поэтому давайте беречь свой иммунитет, а в этом вам помогут следующие продукты.
Продукты с высоким содержанием витамина С
К ним стоит отнести лимоны, яблоки, грейпфруты и другие цитрусовые.
Продукты с высоким содержанием витамина D
Осенью уровень этого витамина резко снижается из-за недостатка в солнце, поэтому витамин D следует восполнять из пищи - яичный желток, говяжья печень, печень трески, лосось, молочные продукты, тыквенное масло.
Но не стоит переживать, что лосось сейчас довольной дорог. Высокое содержание витамина D есть и в простой сельди и в скумбрии! быть здоровым - не так дорого, как может показаться! А немного витамина D есть и в сгущенке!
Овощи
В помидорах, брокколи и луке содержатся вещества, которые помогают вырабатывать антитела к вирусным заболеваниям
Не стоит забывать и о чесноке, горчице, хрене - эти продукты также помогут вам избежать заражения вирусной инфекцией. Не исключайте васаби!
Ягоды
Клюквенные, брусничные, облепиховые морсы укрепят иммунитет, повысят уровень витаминов и минералов в организме.
Совет дня - прямо сегодня заварите чай с лимоном и имбирем, а вместо сахара кладите мед, тогда у вас будет высокий иммунитет!
Чай с лимоном, медом и имбирем - это не только вкусно, но и дико полезно! Мед борется с вирусами, имбирь повышает иммунитет и имеет противововспалительные свойства, а лимон повышает уровень витамина С в организме.
Не забывайте мыть руки, проветривать помещение и гулять на свежем воздухе! Берегите себя!
