Когда следишь за своей фигурой, то многие думают что всё время стоишь у плиты и готовишь много разных блюд для себя, детей, мужа. Всё это не так. Я вам сегодня докажу!
Это блюдо любят все члены моей семьи. Дети и муж за сытность и вкус. А я ещё за простоту приготовления, выгодную цену и энергетическую ценность.
5 минут вашего времени и 40 минут работы духового шкафа!
Вуаля, обед готов!
Нам понадобится
куриное филе 900 гр =224,99руб
пшеничная мука 150 гр=5,62 руб
молоко 3,2% 300 мл=13,3 руб
яйцо куриное СО 3 шт=14,97 руб
сыр твёрдый 150 гр=123,7 руб
разрыхлитель 1 чл
соль по вкусу
приправы
Стоимость пирога 382 руб 58 коп
Если вы обедаете, то получите 6 больших порций - 63 руб 76 коп
Но можно и на 8 порций разделить, например на ужин. Тогда порция будет ещё дешевле- 47 руб 82 коп
Энергетическая ценность на 100 гр - 152 ккал. Совсем немного!
белки- 18
жиры - 5,26
углеводы - 7,66
Как приготовить?
- Филе мелко нарезать. Выложить в форму. Взбить яйца с солью и молоком.
- Смешать в отдельной миске сухие ингредиенты: мука, разрыхлитель, приправы,
- Аккуратно перемешать сухие ингредиенты с молоком и яйцами, всыпать натёртый сыр. Всё как следует перемешать. Залить мясо курицы. Поставить в духовку на 200градусов. Время выпекания 40 минут.
- Достать из духовки, прикрыть полотенцем и дать остыть.
Красивый, полезный, наивкуснейший обед готов! Приятного аппетита!
Готовьте для всей семьи полезные обеды!
Спасибо, что дочитали статью!
Подписывайтесь на мой канал, стройнеем вместе!
Ставьте лайки! Вам нетрудно, а мне приятно!
А здесь можно прочитать про полезный завтрак за 37 рублей 10 копеек.
Напишите в комментариях какое блюдо, выставленное на моём канале расписать по стоимости и КБЖУ?
