Один из самых популярных трендов современного мира – здоровый образ жизни в сумме с ухоженным модным. Постоянные стрессы, неправильное питание, малоподвижный ритм жизни негативно сказываются как на нашем самочувствии, так и внешнем виде. Многие считают, что решение проблемы кроется в современной системе очищения организма под названием детокс. В чем же секрет процедуры, кому она необходима, а также можно ли омолодить свой организм в домашних условиях, разберемся в статье.
Суть методики
Каждый день мы сталкиваемся с множеством вредных веществ и токсинов, которые можно встретить в одежде, косметике и бытовой химии. Как только их количество в организме превышает допустимую норму, состояние здоровья ухудшается. Немногим известно, что показателями детоксикации являются:
- неопрятная внешность (ранние морщины, ломкие волосы и ногти);
- плохое настроение;
- снижение иммунитета.
Основная задача детокса заключается в избавление организма от токсинов при помощи очищения органов без лекарств.
Программы
Что интересно, наш организм обладает программой автоматической очистки себя от токсинов:
- кожа выводит все вредное через пот;
- почки очищают организм через мочу;
- легкие отвергают углекислый газ;
- кишечником впитываются питательные вещества, а отходы выводятся.
Но некоторые внешние факторы, о которых говорили ранее, могут нарушить работу организма. Выделяют ряд несложных методов улучшения самочувствия:
- Питаемся правильно. Говорим «да» фруктам и овощам и твердое «нет» замороженным заготовкам, специям и всему, что содержит кофеин. Кроме этого, детокс отрицательно относится к мясу и поздним приемам пищи.
- Занимаемся спортом. Физкультура усиливает кровообращение, а это способствует очищению крови от токсинов. Также мы получим хорошее настроение и спасательный круг для снижения веса. Корректный рацион без занятий спортом не приведет нас к подтянутому телу.
- Уделяем время SPA-процедурам. Рядом косметических компаний разработаны целые линейки продукции, которые освобождают нашу кожу и волосы от токсинов. Также есть множество народных средств, обладающих очищающим эффектом.
- Полноценно спим. Доказано, что человеку необходимо восемь часов сна для полного восстановления и хорошего самочувствия. Поэтому важно скорректировать свой режим таким образом, чтобы оставалось достаточно времени на отдых.
Таким образом, следуя простым правилам, мы сможем провести самое настоящее очищение организма.
Кому необходим, а кому противопоказан детокс?
Есть несколько групп, для которых детокс действительно будет полезен:
- люди старше 18 лет;
- жители больших городов;
- люди с лишним весом;
- сотрудники промышленных компаний;
- страдающие от авитаминоза.
Не следует пользоваться детокс-методами:
- детям;
- людям, страдающим сахарным диабетом и онкологическими заболеваниями;
- беременным и кормящим.
Виды практик
Отмечается большое разнообразие вариантов пищевого рациона. К примеру, кто-то всю неделю пьет только воду, а кто-то держится исключительно на смузи. Есть люди, которые пользуются детокс-пластырями. Пластину с полезными особыми травами приклеивают на стопу и оставляют на ночь. Считается, что она воздействует на рецепторы, отвечающие за работу определенных органов.
Detox-методики настолько разнообразны, что одна из них основывается на детокс-соках. Очищение организма происходит за счет свежих фруктов и овощей. Есть и более щадящий вариант, в котором сбалансированы необходимые продукты.
Особенности детокс-диеты
Ранее уже говорили, что детоксикация базируется на особом режиме питания. К этому вопросу важно подойти ответственно и серьезно.
Во время детокс-диеты необходимо ориентировочно на десять дней изменить рацион питания, который не только выведет из организма шлаки и токсины, но и избавит от лишнего веса. Прежде чем приступить к новому режиму, следует подготовиться:
- Проконсультируйтесь с врачом и узнайте, нет ли у вас противопоказаний.
- За 30 дней до начала диеты перестаньте есть жирное и высококалорийное.
- Несколько дней не ешьте мясные, рыбные и куриные блюда. Отдайте предпочтение растительной пище.
- Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями.
- По возможности откажитесь от приправ и соли.
- Утром на голодный желудок за 30 минут до завтрака выпивайте стакан воды с лимоном.
- Полноценно спите.
- Два литра воды в день – вот необходимая дневная норма жидкости.
- Старайтесь находиться в стабильном эмоциональном состоянии, так как работа кишечника и желудка отрицательно реагирует на стресс.
Возможное детокс-меню на пять дней
Правильное соблюдение всех детокс-правил поможет стать энергичным, избавиться от всего вредного внутри, а также улучшить здоровье. Сегодня современные медицинские центры предлагают детокс-услуги: группа-специалистов работает над восстановлением вашего организма и совершенствует внешность. Что выбрать: очищение от шлаков в домашних условиях или в специализированных компаниях? Выбор остается за вами.
Читайте также:
