🍒02.09.2020.
Доброго дня всем, хорошего настроения и вкусного похудения!
Сегодня не хочется мне пытаться замотивировать кого-то, подтолкнуть начать свой путь похудения, путь к здоровью и новому образу жизни.
Не хочется рассказывать о том, что можно вкусно есть, не голодать и худеть. Я об этом рассказывала уже очень много раз. Да что уж там говорить - каждый день я пытаюсь донести до людей простой способ похудения, без мучений и голода и самое главное - без вреда для здоровья.
Кому действительно необходимо похудеть и он это понимает, кто действительно хочет похудеть - прочтет и разберется, а в чем не разберется - прочтет еще больше информации и тогда точно разберется.
А кому лишь бы время провести - как не описывай, ка ни рассказывай - толку не будет.
Кратко о похудении на подсчете калорий и их дефиците:
Как-то вы мне писали, что интересно было бы посмотреть мои старые фото, когда я была еще молода и не очень полна😂 и как набирался лишний вес.
Решила сегодня покопаться в фотоальбомах, вспомнить молодость.
На самом деле я не была никогда вот прям стройной. Мой вес постоянно скакал туда - сюда. Замкнутый круг из зажоров и диет.
Листайте фото - эти фото в институтские времена (за качество фото прошу прощения - перефотографировала с обычных фотографий на бумажных носителях, потрепанных временем и переездами):
Видно, что и в молодости у меня то плюс, то минус килограммы.
А это фото, через 3-4-5 лет примерно после института - тут уже меня понесло😂:
И вот нашла одно фото 5 летней давности - наш последний отпуск на морюшке:
К сожалению больше фото, где я одна, не нашла с тех времен, а все потому, что когда "Остапа понесло"- он (то есть я) перестал фотографироваться.
И хочу сказать вам - больше я не хочу вот так 👆 выглядеть на фото и в жизни! Больше ни шагу назад! Только вперед!
Меня вполне устраивает то, как я выгляжу сегодня, за исключением некоторых моментов (но это еще необходимо скинуть несколько килограммов):
Перейду к своему меню на день.
Давно у меня не было на завтрак целых четырех бутербродов.
Для тех, кто считает КБЖУ: бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (60 г) с рыбным паштетом (80 г). Завтрак 390 ккал.
А для остальных "неверующих" - да, я съедаю целых 4 бутерброда и похудела, а вам столько еды на неделю (как вы утверждаете), но вы почему-то только толстеете. Кто-то из нас с вами явно делает что-то не так😉
На перекус захотелось мне творога.
До обеда я выделила время, чтобы приготовить творожный заливной пирог с яблоками. Вечер мне надо было освободить для работы. Так вот получилось, что днем не очень много было работы, а к вечеру должна была появиться.
И пока смешивала тесто, насмотрелась на творог, в общем захотелось и творог как раз остался.
Перекус - 100 г творога 5%, 50 г мацони и 100 г персика.
Получился перекус на 195 ккал.
Отправив пирог в духовку, заварила облепиховый чай с апельсином и отправилась потихоньку работать. В чай положила ложечку меда - 50 ккал.
Обед я приготовила еще вчера и на несколько дней - это один из любимых супов, сырный.
Тарелка сырного супа (450 ккал) - 295 ккал.
Сегодня я решила пополдничать, тем более ароматный яблочный пирог так и манил. Кусочек пирога (100 г) - 155 ккал.
Да и ужин тоже у меня был готов. Вчера же я запекала целую курицу по мотивам чкмерули и осталось курицы еще на один ужин.
Отварила только рис семье, а сама решила обойтись салатом из помидора, огурца, зеленого лука, заправленного 5 г оливкового масла.
Ужин - 200 г куриной грудки по мотивам чкмерули (это не оригинальный рецепт чкмерули, поэтому во избежании гневных комментариев использую "по мотивам"😂) и 150 г овощей. Ужин на 360 ккал.
Заправляя салат маслом, в который раз подумала о специальном распылителя для масла (как пульверизатор). Брызнул и распределил масло на весь салат, а не вылил больше чем надо. Также и сковороду очень удобно сбрызгивать, если надо немного смазать маслом.
Я очень давно хочу себе такой распылитель и вот заказала, да еще случайно получилось😂. Хотела посмотреть итоговую скидку (ну как не воспользоваться скидками и акциями), а оказалось, что всё, заказала уже.
Вот очень жду свое чудо, сегодня должны привезти. Обязательно вам расскажу - удобно ли. Может есть у кого-то из вас такие распылители? Что скажите, пользуетесь?
А у меня всего за день получилось 1445 ккал.
Выпила свою норму воды (рекомендуемая норма воды - 30 мл на 1 кг веса).
Еще раз - 80 % моего успеха - это изменение питания и только 20 % обычная физкультура (прогулки, велосипед, упражнения в домашних условиях).
Всем хорошего дня и вкусного похудения!
Напоминалочка.
Видеорецепт гратена с курицей и картофелем:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
💖🍒Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.
Рецепт творожно-макового рулета.
Рецепт малосольной рыбы.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам
