Здравствуй, дорогой читатель!
Сегодня речь пойдёт о двухкратной олимпийской чемпионке - Елене Исинбаеве. Чемпионка отлично сохраняет свою форму.
Елена родилась в самой обычной семье, когда ей было всего 5 лет её отправили в секцию спортивной гимнастики. Вскоре она сдала норматив мастера спорта.
Но в 15 лет она узнала, что из-за ей роста, а именно 174 см, дальнейшие занятия гимнастикой недопустимы. Когда спортсменка была ещё юношей, она столкнулась с быстрым ростом. И к 17 её вес превышал 80 кг.
Для неё это была катастрофа.
2-3 месяца она ела маленькими порциями варёный рис с овощами. Раз в день ела мясо.
Не употребляла хлебобулочные изделий, жиры и конечно же сахар.
Спустя какое-то время она снова стала весить 58 кг.
В данный момент у спортсменки 2-ое детей и выглядит она неотразимо.
Елена знает как сложно избавляться от набранных кг, потому даже во время беременности запрещала себе есть мучное, жирненькое и сладенькое.
Правила диеты
- Углеводы и белки употреблять отдельно!
- Сахар заменять фруктозой.
- Приёмы пищи 3-4 раза в сутки и без перекусов
- Ужин должен быть лёгким
- Протеиновым коктейлем нельзя заменить полноценный приём пищи.
Как только спортсменка просыпается, она делает зарядку и только после этого идёт завтракать.
Ну а если вам понравилась статья, то подпишитесь на канал и поставьте лайк!
