В своей жизни, я уже достаточно раз побывал на «американских горках» в плане потери или набора веса. И были случаи, когда я верил, что безуглеводная диета решит абсолютно все проблемы с остатками жира на боках или животе.
Вес действительно стал падать, но улучшения формы не наблюдалось, только истощение запасов гликогена и отсутсвие желания тренироваться. Подобный эксперимент дал мне четкое понимание, что я не прав. На данный момент я действительно считаю, что это удел ребят на фармакологии или натуральных генетических уникумов.
Но мои эксперименты продолжались и следущий эксперимент пришёлся на кето-диету. В этом случае было намного легче привыкнуть к подобному плану питания и выйти на первые результаты.
Хотелось бы выделить плясы для меня:
- После того как организм привыкает, первое время чувствуется прилив энергии и подъем мотивации жить и тренироваться.
- Неплохие результаты в процессе потери лишнего.
- Простота в подсчете калорий и приготовлении блюд.
Но все плюсы накрылись жирными минусами:
- Первое время запах ацетона из ротовой полости.
- Быстрое привыкание организма, впоследствие чего отсутсвие разницы с углеводной диетой.
- Постоянное вздутие живота и однообразие в рационе.
- На мой взгляд, вредно для здорового человека. Подобная диета разработанная специально для лечения определенных заболеваний и патологий.
Так почему же после всех этих кругов я вернулся к углеводной пище и не ориентируюсь на всплески инсулина или не упираюсь в гликемический индекс? Потому что идеальный план питания на диете для меня- питаться чисто , используя периодическое голодание. Это исключительно мое личное мнение, углеводы для меня это топливо, которое позволяет мне эффективно сжигать жировые запасы на моей тушке.
Обычно я встаю с утра, пью стакан воды и отправляюсь заниматься работой и тренироваться и кушаю первый раз уже вечером, так как мой организм плохо засыпает без достаточного количества питательных веществ в моем желудке. Я спокойно могу позволить съесть себе и полезные сладости на ночь и не страдать от лишнего количества воды в организме на утро. После того как я вернул углеводы и просто увеличил расход энергии, моя форма стала улучшаться.
И сейчас, на очередном похудении после веселого карантина, я использую ту же схему. Ем в 0 по калориям и много тренируюсь. Всегда консультируйтесь со специалистом и не пытайтесь навредить себе сами!
Питайтесь интуитивно и получайте удовольствие от жизни!
