В поисках быстрых способов похудения находится каждая женщина в разные моменты своей жизни. Желание и стремление оставаться привлекательной толкает большинство представительниц женского пола на экстремальные меры, а между тем существует и более простой, но весьма эффективный метод сбросить лишний вес и это – белковая диета, которая при правильном подходе гарантирует долгосрочный результат.
Абсолютно все женщины мира мечтают оставаться весьма стройными и привлекательными всю жизнь, но, естественно, в разные жизненные периоды вес способен изменяться и лишние килограммы появляются как бы сами собой.
И тогда многие женщины садятся на диету, мечтая поскорее вернуть прежние формы. На сегодняшний день существует множество диет, которые рекомендуют не только диетологи, но и звезды эстрады или кино. В интернете большое количество баннерной рекламы, призывающей к быстрому похудению с помощью простых методов и вот здесь главное не обращать внимания на подобную рекламу.
Это уловка, предназначенная для привлечения посетителей на другие сайты, которые не несут полезной для похудения информации и только отнимают время. Оставив надежду найти рецепт похудения на страницах интернета, стоит обратить внимание на самый быстрый, по мнению диетологов, способ избавиться от надоевших килограммов – белковая диета, эффективность корой подтверждают как многие знаменитости, так и самые обычные люди.
Суть диеты Данный метод быстрого похудения основан на употреблении только белковой пищи. А это значит, что весь рацион, который предлагает эта чудо диета, заключается в использовании следующих продуктов:
- нежирная телятина; любое белое мясо (кролик, индейка или курица);
- печень птицы или говяжья; любая рыба; морепродукты;
- обезжиренный творог;
- обезжиренный кефир; обезжиренное молоко; соевый сыр «тофу».
Кроме того, количество пищи, съедаемой за один раз не должно превышать 300г.
Такая порция далеко не для взрослого человека и больше подходит для ребёнка, но, обычно хватает и гораздо меньшего количества, ведь белковая пища способствует снижению аппетита за счет отсутствия чувства голода.
Преимущества данной диеты
Самое главное преимущество белковой диеты заключается в быстрой потере веса, причем, как правило, утраченные килограммы после окончания диеты сами не возвращаются.
Происходит это благодаря отсутствию или минимальному количеству углеводов в ежедневном рационе. В результате организм, не получающий углеводов из вне, старается восполнить баланс за счет запасов организма. Именно в это время и наблюдается быстрый скачек веса в меньшую сторону.
Кроме того, белковая диета – отличное решение для тех, кто плохо переносит чувство голода. Ведь вторым преимуществом является именно его отсутствие, поскольку благодаря протеину, который преобладает в белковой пище чувство голода не появляется.
Недостатки
Естественно, эта методика имеет не только одни положительные, но и отрицательные стороны как и любой другой метод. К ним относятся: несбалансированное питание; ухудшение состояния волос, кожи и ногтей; повышенная нагрузка на почки; увеличенный расход кальция в организме.
Противопоказания
Поскольку любое ограничение для организма является своего рода шоком, то и его реакция может быть очень разнообразной. А из-за слишком большой нагрузки на почки, появляется риск возникновении в сосудах тромбов и проблем с желудочно-кишечным трактом.
Поэтому, белковая диета строго противопоказана при болезнях:
- печени; почек; сердца;
- желудочно-кишечного тракта;
- а также после 45 лет, когда уровень кальция в организме стремительно уменьшается.
Примерный рацион питания
Важное правило, которое желательно соблюдать не только во время диеты, но и сделать его своей привычкой, заключается в употреблении стакана чистой воды перед абсолютно каждым приемом пищи, примерно минут за 20 до начала трапезы.
Завтрак может состоять из любого представленного варианта по вашему усмотрению и вкусу: белковый омлет с зеленью шпината; овсяная каша с запеченным яблочком; чай без сахара или кофе с молоком и творог; Через полчаса можно выпить мятный чай, который способствует уменьшению чувства голода и восстановлению обмена веществ.
А через 2 часа можно приступать к обеду, который состоит из одного из следующих вариантов: уха, салат из помидоров, чай с мятой, 1 фрукт; телятина запеченная или гриль с отварным рисом, салат из огурцов; крем-суп из любого мяса;
Ланч, который заключается в легком перекусе, может состоять из любого овощного салата и обезжиренного творога.
Ужинать желательно дважды, последний раз перед сном просто выпить стакан кефира. Итак, первый ужин может состоять из: куриного запеченного мяса с 1 грейпфрутом; паровой котлетки с цветной капустой; рыбы с салатом из помидор и болгарского перца.
И в заключении хочется подчеркнуть важность активного стиля жизни и необходимость физических нагрузок, без которых ни одна, даже самая эффективная диета не даст долгосрочного результата.
Даже обычная утренняя разминка способна дать положительный и желаемый результат. Кроме того, желательно исключить из повседневного меню всевозможные сладости и алкогольные напитки. И не стоит забывать о том, что белковая диета не должна продолжаться более 14 дней во избежание последствий от несбалансированного питания.
