Как изменить свое питание в 2021 году? Мы составили для Вас небольшой гид.
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал! Удачи! 🐞🍀
🍏 Больше овощей и фруктов! Согласно ВОЗ, ежедневные нормы потребления этих продуктов — 400 граммов. Многие диетологи советуют увеличивать порции и потреблять от 800 граммов в день. Отличное начало года — в бой курантов есть мандарины, а не оливье. Хотя от ложечки любимого салата и мы не откажемся! 🌚
🍳 Повышаем нормы белка. Здоровые крепкие мышцы, хорошее настроение, чистая кожа и отлаженная гормональная система — вот то, на что способны нормы белка в рационе. Сколько его есть? 1,6—2 г на кг веса в зависимости от того, какой образ жизни ты ведешь и как тренируешься. Не помешает также проверить работу кишечника — может ли он переваривать такое количество белка? Этот вопрос обсуди с врачом, например, гастроэнтерологом.
🍨 Проблемы с перееданием и РПП всё чаще принято решать не с диетологом, а психологом, и в 2021 году это станет настоящим трендом. Мы очень рады! Осознанность в питании ещё никому не повредила, наоборот — помогла многим девушкам избавиться от вредных привычек.
🍕 Не корить себя за съеденное. Нет плохой или хорошей еды, мы всегда говорим об этом. Зато есть баланс — то, к чему мы все будем стремиться в 2021 году, и не только в еде. Хочется шоколада — съешь кусочек! Хочется пиццы — почему нет? Главное, чтобы переедание не стало ежедневной привычкой.
Ставь ❤️, если было полезно!
#мотивация #спорт #йога для начинающих #спортзал #пилатес #stretching #workout #sport #как перестать лениться #любовь к себе
