Итак, впереди Новый год! Ура! Хлопушки! Салют!
И, конечно, новогодние застолья и гуляния! Много вкусной, калорийной и обильной пищи! О том, как не переесть во время застолья, мы говорили ЗДЕСЬ.
Задача сегодняшней статьи - напомнить для вас, худеющие дамы, что очень полезно после обильных застолий провести разгрузочный день: и лишнее сгорит, и, самое главное, помочь ЖКТ восстановиться после таких дней.
- Знаю, что многие после застолий настраиваются на абсолютно голодные дни - только вода или чай, а вот я не сторонник таких "ударов" по ЖКТ: сперва переедание, алкоголь - стресс для ЖКТ, а потом резко - голод и, соответственно, тоже стресс для ЖКТ. Такие кардинальные меры зачастую ни к чему хорошему не приводят, поэтому отнеситесь внимательно к своему здоровью и проведите свой разгрузочный день без ущерба для него.
- Профессиональные диетологи советуют просто снизить количество калорий, например, до 500 ккал, но полностью исключать пищу не рекомендуют. При этом предпочтение следует отдать продуктам, которые богаты белком и клетчаткой, а вот количество углеводов свести к минимуму и, конечно, алкоголь в такие дни исключается полностью.
В течение прошедшего Марафона было предложено несколько вариантов разгрузочных дней. По вашим просьбам я вновь опубликую ссылки на эти статьи:
1. разгрузочный день при каком-либо хроническом заболевании
Конечно, считаю необходимым напомнить вам и о недостатках разгрузочных дней:
1. для того, чтобы не было головной боли, слабости, усталости и иных неприятных ощущений, не забывайте в течение разгрузочного дня пить чистую питьевую воду. Подобные неприятные ощущения сигнализируют об интоксикации организма: жировые клетки, расщепляясь, выделяют достаточное количество токсинов, а для их нейтрализации и вывода нужна вода.
Воды в течение дня нужно пить, как правило, более литра. Желательно до полутора литров чистой воды.
2. Если у вас есть проблемы с желудком, то фруктовые и овощные разгрузочные дни могут спровоцировать повышение кислотности желудочного сока, и вызвать обострение заболеваний ЖКТ.
3. Ну и последний совет: в дни разгрузки желательно дать себе отдых от домашней работы, от физических занятий, исключить стрессы, которые могут спровоцировать желание "заесть" его. Посвятите этот день себе, любимой: спать, отдыхать, наслаждаться ожиданием того, что завтрашний поход к весам лишний раз вас порадует.
Милые дамы, полюбите разгрузочные дни - это прекрасное средство поддерживать свой вес, чистить ЖКТ, а ещё есть одна замечательная "хитрость": научно в результате многочисленных исследований доказано, что применяя практику разгрузочный дней, человек впоследствии быстрее ощущает чувство насыщения. Это могу подтвердить и на личных ощущениях: лично я это поняла достаточно быстро в процессе первых недель снижения веса.
И самое последнее: дорогие мои, если после разгрузочного дня, который вы проведете после новогодних застолий, ваши весы покажут, что отвеса нет - это замечательный результат! Значит, застолье не нанесло вам вреда.
Даже, если и и будет легкий привес - это тоже не катастрофа, это легко уйдет при восстановлении физической нагрузки.
В любом случае, наслаждайтесь праздниками, устраивайте себе "зажорные" дни и ни о чём не жалейте, а радуйтесь всему, кто и что вас окружает!
После новогодних праздников новый Марафон и всё у нас с вами наладится вновь!
