Привет!
«...нужен дефицит калорий!» И мы, несчастные, покупаем весы, скачиваем приложение со счетчиком ккал и впадаем в математический ступор, когда вне дома приносят сложное блюдо…
1. Расчет КБЖУ приводит к дестабилизации
Человек, который с утра и до вечера занимается «расслоением» блюда, взвешивая каждую часть отдельно и высчитывая калораж, в один день превращается в человека, который ест не еду, а белки, жиры и углеводы.
«Съел лишнего - завтра есть не буду» или «я не могу поесть что-то, что очень хочу, потому что лимит на сегодня исчерпан».
2. Калории были созданы для спортсменов
Калорийность была создана для спортсменов: не тех, кто в зале железо тягает, я про участников соревнований. С такой нагрузкой они обязаны постоянно соблюдать режим НЕ для того, чтобы похудеть, а чтобы тренировки не изнашивали их так быстро.
3. Все мы разные
Пропорция 50/30/20 на самом деле не стандартная и не универсальная для всех. Это зависит от возраста, рода занятий, пола, качества продуктов. Кто-то будет худеть при этой пропорции, а кто-то набирать.
4. У одного продукта разные калории
Калорийность одинаковых продуктов может быть разной в разном виде и при разной температуре. Ккал — это степень насыщения организма, а не степень накопления жира. Смузи более калорийный, чем тарелка тех же фруктов. Однако выпив смузи, можно быть сытым до обеда и даже дольше.
Рецепт десертного смузи на завтрак без вреда для фигуры
5. Одна и та же еда у всех усваиваится по-разному
Если ваш кишечник подвержен активному нападению со стороны глютена, молочных продуктов, сахара и продуктов гликирования (вы-любитель «поджаренных» корочек, например), то бОльшая часть питательных веществ (и ккал) не будет усваиваться. Нет смысла считать калории: полученный результат будет отличаться от фактического.
"Молочка": 5 причин почему я давно ее не ем
6. Мы неправильно рассчитываем свой обмен
Если взять двух людей с одинаковым весом и ростом, формула покажет одинаковое число обмена веществ. Никого не смущает, что один будет состоять из груды мышц, а второй будет пухлым облачком – питаться "надо" одинаково!
Чтобы правильно рассчитать обмен веществ, нужно знать свой состав тела: процент жира, мышц, костной массы, воды и др.
Только так можно узнать свой настоящий обмен веществ и то, в моменте измерения. На следующий день Вы будете уже с другим составом.
7. Калории не считают день-в-день
Если после 6 пунктов Вы все еще не хотите бросить это неблагодарное дело, то вот Вам напутствие:
Калории нет смысла считать каждый день. Калории с ужина или даже обеда, могут на самом деле усвоится как за минуту, так и через день. Поэтому, если хотите считать, то делайте это в разрезе 10-14 дней, не чаще.
Если Вам интересна тема anti-age и простые способы омоложения организма, подписывайтесь на канал! 🌷
