Термин «супер продукты» набирает популярность вот уже пару лет. Кажется, все об этом говорят. Так что же это за супер продукты? Это продукты, богатые питательными веществами, полезными для вашего здоровья. Супер продукты - это не замена здоровому питанию, а дополнение к здоровому сбалансированному питанию.
Вот некоторые из супер продуктов, богатых питательными веществами:
Квиноа или киноа приобрела популярность за последние несколько лет благодаря своей пользе для здоровья. Они были известны Империи инков как «Мать всех зерен». Квиноа, зерно без глютена, идеально подходит для безглютеновой диеты. Это богатый источник пищевых волокон, белков, витаминов, минералов и антиоксидантов. Квиноа содержит все 9 незаменимых аминокислот, что делает ее полноценным белком. Это питательное зерно, которое снижает риск сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина, высокого АД и диабета. Поскольку он богат клетчаткой, он дает ощущение сытости и помогает снизить вес.
Амла или индийский крыжовник - индийский крыжовник, широко известный как амла, является источником питательных веществ. Это сезонный фрукт, который доступен зимой. Амла - один из самых богатых источников витамина С, а также богат антиоксидантами. Говорят, что он содержит в 20 раз больше витамина С, чем апельсиновый сок. Амла имеет множество преимуществ для здоровья благодаря содержащимся в них питательным веществам. Некоторые преимущества амлы заключаются в том, что она помогает стабилизировать уровень сахара, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет и замедляет старение. Амла также помогает облегчить запор и помогает пищеварению.
Авокадо - авокадо, плод с высоким содержанием питательных веществ, приобрел популярность с годами. Сливочная текстура и аромат делают его уникальным фруктом. Это питательный фрукт, в котором содержатся полезные жиры. Он также богат витаминами и минералами. Поскольку это высококалорийный фрукт, многие люди дважды подумают, прежде чем съесть его. Но авокадо состоит из полезных жиров и обеспечивает наш организм достаточным количеством мононенасыщенных жиров (МНЖК). Авокадо является богатым источником MUFA и содержит растительный стерол, называемый бета-ситостерином, который помогает снизить уровень холестерина и снижает риск сердечных заболеваний. Он также помогает контролировать уровень артериального давления из-за высокого содержания калия. Авокадо помогает контролировать уровень сахара в крови, сохраняет ваши глаза здоровыми в течение длительного времени, помогает при остеоартрите. Он также может помочь в похудании из-за высокого содержания клетчатки. Глядя на эти преимущества, это определенно "супер-еда"!
Куркума - супер еда, куркума - это специя, которая всегда присутствует в коробке для специй на кухне. Это популярный, общедоступный и важный ингредиент. Куркума ярко-желтого цвета с горьким и теплым вкусом. Она имеет множество соединений, а куркумин - активное соединение. Он обеспечивает множество преимуществ для здоровья и лечения. Куркума - это противовоспалительная специя, которая помогает облегчить боль, вызванную артритом, и облегчает боль в суставах. Она снижает риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня триглицеридов и холестерина в крови. Исследования показали, что куркумин в куркуме помогает предотвратить диабет 2 типа у предиабетических людей. Это антисептик, способный заживлять раны, а также останавливать кровотечение. Благодаря антибактериальным и противовирусным свойствам куркума может естественным образом облегчить кашель и простуду.
Соедините эти супер продукты со здоровым сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями, и вы почувствуете себя прекрасно со всеми преимуществами, которые они предлагают.
