Доброго времени суток!
Меня зовут Ольга, мне 45, мой рост 169 см, и я вешу сегодня 67,9 кг. В начале пути стройности весила 71,5 кг. Моя цель - весить 55 кг и иметь стройное тело. Чтобы любая одежда подходила, чтобы ощущать себя красоткой!!! Более подробно обо мне можно прочитать, например, тут
И я хочу показать и доказать, в первую очередь себе, что можно стройнеть, питаясь вкусно и разнообразно, а не сидя на жесткой диете, например, из гречки, куриной грудки и листиков салата.
День начала традиционно:250 мл горячей воды с лимоном. Мне очень нравиться этот ритуал!!! Помогает проснуться во всех смыслах этого слова.
На завтрак сделала гречневую кашу с расторопшей (200 гр) и на подсушеном цельнозерновом хлебе (24 гр) томатная паста (10 гр) и яйцо жареное (25 гр)
Завтрак на 243 ккал Б 11 Ж 6.1 У 36
Перекус декабрьский, праздничный-мандарины. Не абхазские, конечно, но тоже очень вкусные!!!
Перекус на 74 ккал Б 1,7 Ж 0.4 У 16
На обед я приготовила суп-пюре из картофеля и кабачков на куриное бульоне (230 гр), и бутерброд из цельнозерновом хлеба (21гр) с Рикоттой (15 гр)
Обед на 245 ккал Б 6.9 Ж 4.3 У 45
На ужин запела горбушу с овощами (130 гр) и гарниром рис отварной (80 гр)
Ужин на 298 ккал Б 18 Ж 14 У 24
Всем счастья!!!
Благодарю за интерес, лайки и подписки!!
Давайте стройнеть вместе и поддерживать друг друга!!
Стройнейте со мной, стройнейте, как я , стройнейте лучше меня!!!
