Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться.
🟢 НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
Баловать себя вкусненьким во время похудения - дело святое. Иначе - плохое настроение и срывы.
Попробовала приготовить ПП-пирожные по рецепту, который лежал у меня давно, ждал своей очереди. Получилось вкусно. Честно скажу, мне досталась 1 штучка, прибежали домочадцы и расхватали остальное 😁
А главное - десерт готовится в считанные минуты без особых трудозатрат.
Что надо из продуктов:
✅ 1 крупный банан или можно взять 2 небольших. Вес примерно 150-180 гр. У меня банан 120 гр, можно было взять чуть больше, шарики бы более мягкими получились.
✅ Хлебцы Dr.Corner сладкие - 4 штуки (они с разными вкусами бывают). Упаковка из 9 штук стоит около 50-70 рублей. Я брала по акции за 49.
Ребенок со знанием дела сказал, что именно эти, клюквенные - самые вкусные.
✅ Грецкие орехи - 25-30 гр (у меня 4 крупных ореха = 30 гр).
✅ Какао-порошок - 2 неполных столовых ложки + немножко для обсыпки.
Приготовление - проще простого.
1. Хлебцы руками поломать на 4-6 частей, уложить в блендер и размолоть в муку.
2. Добавить порезанный банан и какао. Перемолоть все в однородную массу.
3. Грецкие орехи мелко порезать. Добавить в общую массу. Мне было лень резать очень мелко, порезала, как смогла, высыпала в блендер и немножко перемолола с остальными ингредиентами.
4. Дальше влажными руками надо лепить из массы шарики и складывать на тарелку.
5. Поставить в морозилку минут на 10-15. Дольше не надо держать.
6. Посыпать шарики молотым какао и можно есть 😊👍
Как вариант, можно при желании внутрь каждого шарика целый орешек засунуть или сухофрукт. Думаю, что и в кокосовой стружке можно обвалять, тоже вкусно будет.
Теперь про калорийность.
Общий вес всей массы вышел 230 гр. В ней 542 калории, БЖУ 18/24/63.
У меня это 10 штучек. Грубо говоря, в 1 шарике - 54 калории и БЖУ 1,8/2,4/6,3. Плюс-минус.
Я буду делать еще. Сама не сластена, а вот муж и ребенок - очень даже. Пусть лучше такой десертик едят, чем магазинное неизвестно из чего.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- "Что-то ты поправилась", - знакомая при встрече не смогла скрыть радости.
