Жрать или не жрать, вот в чем вопрос. Естественно речь о спортпите. Постоянно возникают споры, нужно ли спортивное питание, копий уже сломали столько, что ни на один рыцарский турнир хватит. Давайте попробуем разобраться в вопросе.
Что такое спортивное питание
В первую очередь это специально подготовленные или обогащенные пищевые добавки. Они отличаются повышенной концентрацией питательных веществ. К примеру, в ложке протеина, этого самого извиняюсь за тавтологию протеина, будет столько же сколько в куриной грудке.
Вдобавок питательные вещества там обычно приведены в легкоусвояемую форму. В итоге, организм тратит меньше усилий на усвоение нужных ему элементов.
Еще стоит отметить некоторые категории спортпита, которые обеспечивают потребность в жирных кислотах или хондопротекторах. Можно конечно, есть рыбу, но проще принять препарат содержащий «ОМЕГА» или на крайний случай рыбий жир. Ну, а с хондопротекторами еще сложнее, вы задолбаетесь есть куриные ноги в таком количестве.
Можно ли его заменить обычной едой
Если в спортпите содержатся обычные питательные вещества, то почему бы его не заменить обычной едой. Ну, в принципе можно получать протеин из куриной грудки, а гейнер заменить коктейлем из молока, яйца и банана.
Только есть проблема — все это требует времени на готовку. Вдобавок лотки с едой требуется носить с собой, а это не всегда возможно. Ну, и сожрать курицы столько, чтобы удовлетворить потребность мышц в белке весьма проблематично. Также стоит учитывать, что в обычной пище питательные вещества не всегда находятся в удобной для усвоения форме.
Поэтому, конечно можно заменить спортивное питание обычной едой, но эффект от этого будет не очень хорошим.
Как правильно выбрать спортпит
Тут многое зависит от текущего вашего тренировочного плана, особенностей организма и некоторых других особенностей. В идеале выбирать спортпит нужно с диетологом, но в крайнем случае можно посоветоваться с тренером.
Выводы
Несмотря на то, что спортивное питание и содержит все те же вещества, что и стандартная еда, все же за счет улучшенной усвояемости и удобства имеет ряд преимуществ. Отказываться от специализированного питания не стоит.
Как думаете, можно заменить спортпит обычной едой, или все же не стоит?
