Яблоки весьма распространенный продукт для похудения. В них много пользы, но есть и вред. На эту тему достаточно много сказала Кораблева Ольга, диетолог.
Если вы желаете скинуть ненужные вам килограммы, то в вашем ежедневном меню в обязательно порядке должны быть яблоки. Их калорийность — 50 килокалорий на 100 грамм. Однако, Ольга подчеркнула, что сушеные фрукты уже нельзя назвать природными для диеты, так как их калорийность на порядок выше.
Лучше всего употреблять яблоки с ананасами, орехами, бананом или мясом. Также неплохо употреблять запеченные яблоки. А вот комбинировать их с ряженкой, кефиром или молоком точно не стоит. Это чревато вздутием живота.
В 24 часа можно употреблять 3 яблока маленьких размеров или 2 яблока больших размеров. Они полезны, так как в них есть витамины, железо, магний. Также в костях яблок содержится суточная норма йода, который человек должен употреблять. Во всем же фрукте содержится четверть от необходимой нормы аскорбиновой кислоты для человека.
Интересно, что в яблоках в зависимости от их расцветки преобладают те или иные полезные вещества. Например, в яблоках красного и желтого цветов больше каротина, зеленые же могут ответить повышенной концентрацией железа. Важно: сладкие фрукты категорически нельзя употреблять людям, страдающим от диабета.
Также интересно и то, что яблоки по факту не добавляют железо человеку. Вернее, добавляют, но тогда придется съесть за раз несколько килограммов фрукта, что мало возможно.
Тем не менее, общей пользы яблок для людей это не отменяет. Так, даже варенье из яблок полезно за счет содержащегося в нем калия, который очень необходим человеческому телу. Еще в яблоках есть пектин. Это вещество крайне эффективно очищает человеческий желудок, выводит все вредное или ненужное.
«Каждодневное употребление яблок улучшит кожу человека, а также сократит количество холестерина в его крови. Можно сказать, что яблоки очень полезны гипертоникам».
Людям, страдающим язвой кишечника или гастритом не следует есть яблоки. Они могут обострить эти заболевания или вызвать другие недуги. Ольга советует употреблять яблоки только тем, кто полностью здоров.
В вопросе касательно того, какие яблоки полезны, можно отдать истину ответу про запеченные яблоки. Свежие же и вовсе многим противопоказаны.
