Какие можно кушать сладости, когда ты на ПП? Ведь иногда нам невыносимо хочется съесть чего-нибудь сладенького, что же можно кушать? И как снизить тягу к сладкому?
1. Пастила без сахара. Пастила, как правило, состоит из пюре яблочного и ягод. И если она без сахара, ее можно кушать даже на ПП.
2. Сухофрукты. Ни для кого не секрет, что сухофрукты достаточно калорийны, и как следствие – питательны. В них содержится клетчатка, которая препятствует усвоению простого сахара. Сухофрукты вполне могут заменить конфеты! Ваш организм получит достаточное количество сладкого, если вы вместо конфеты съедите что-то из сухофруктов.
3. Шоколад горький. Только учитывайте, что содержание какао в таком шоколаде должно быть не менее 72 %. Норма такого горького шоколада в день – 20 гр. (не больше). Горький шоколад оказывает благоприятное действие на нервную систему, улучшает настроение человека. Многие диетологи настоятельно советуют употреблять горький шоколад на ПП и диетах.
4. Орехи. Рекомендуемая суточная норма – не более 30 гр., т.к. они очень калорийны. Но тем не менее, в них много полезных веществ, они обладают высокой питательностью, и на ПП не являются противопоказанием к употреблению.
5. Варенье. Можно, но не увлекаясь. Речь идет, конечно же, о варенье собственного производства, а не о покупном с консервантами. При варке варенья лучше использовать сахар для варенья, т.к. он содержит пектин, и способствует более быстрому загустению. Такого сахара для варенья потребуется в два раза меньше, чем обычного сахара.
6. Фрукты свежие и запеченные (например, запеченное яблоко является прекрасным полезным и очень вкусным десертом для тех, кто следит за своей фигурой).
Как снизить тягу к сладкому?
Кажется, что без сладкого невозможно прожить, если я сейчас не съем конфетку – я буду очень несчастен. В чем же дело? Оказывается, тяга к сладкому свидетельствует о нехватке полезных веществ в организме. И когда наш организм получает те самые сладости, которые, как нам кажется, очень нужны, заглушается это чувство нехватки чего-то и наступает момент эйфории и насыщения, но это временно. Сладости не насыщают организм теми самыми полезными и нужными веществами, в который нуждается организм. Нам кажется, что мы жить не можем без сладкого, однако стоит дать организму то, что ему на самом деле нужно, сумасшедший интерес к сладкому пропадает.
Чего организму может не хватать, если ощущаете непреодолимую тягу к сладкому?
Омега 3 жирные кислоты, витамин D, хром – все это содержится в рыбе. А хром на самом деле и отвечает за тягу к сладкому. Хром регулирует обменные процессы и уровень сахара в крови.
Спасибо, что дочитали до конца!
Всем крепкого здоровья! Если вам понравилась моя статья, подписывайтесь! И не забудьте поставить лайк!
