Завтрак. Нужен ли он? И что нужно есть на завтрак?
Успеваем ли мы позавтракать? Что чаще представляет наш завтрак? Чашка кофе на бегу.
Врачи считают, что завтрак необходим.
Кто не завтракает, тот лишает свой организм витаминов и энергии.
Перед завтраком полезно выпить стакан теплой воды. Это поможет запустить в работу все органы. А так же выведет токсины. Статистика показывает, что люди, которые утром завтракают, имею хороший иммунитет.
Если завтрак очень ранний, то рекомендуется употреблять легкую пищу.
Если правильно завтракать, то можно и похудеть, питаясь при этом полноценно и вкусно, не мучая себя разными диетами.
Так что- же лучше есть на завтрак?
Рецепты на завтрак должны быть не затратными по времени и легкими по исполнению. Утром стоять у холодильника и думать, что приготовить уже некогда. Проще готовить завтрак, когда есть определенное меню на несколько дней.
1 вариант завтрака.
Отличной традицией является каша. Она дает чувство сытости и энергии. Но многие сейчас не любят ее варить, а уж есть тем более. На самом деле она очень хорошо очищает кишечник, содержит витамины и минералы, которые полезны для всего организма. Самой быстро варимой и часто употребляемой, является овсяная каша. Полезной будет пшенная каша она богата аминокислотами. Очень вкусна в сочетании с тыквой.
Большим количеством микроэлементов обладает греча. Она так же очень сытна и полезна. Ее вообще можно залить кипятком в термосе и оставить до утра. Утром она будет теплой. Полезный завтрак готов и вам не надо тратить на это время.
2 вариант завтрака.
Это йогурт и мюсли. Его, как правило, с удовольствием едят дети. Большое количество разных йогуртов помогает сделать такой завтрак разнообразным, а приготовить его сможет даже ребенок. Нужно взять мюсли, залить их йогуртом, молоком или сливками (кому, чем нравится). Добавить изюм или фрукты. И легкий полезный завтрак готов.
3 вариант завтрака.
Традиционный творог со сметаной с добавленным изюмом, орехами, джемом или замороженными ягодами. У меня всегда есть дома пачка творога, на всякий случай, что очень меня выручает.
Если вы любите творожные изделия, то можете порадовать себя приготовленными с вечера сырниками или запеканкой.
4 вариант завтрака.
Многие предпочитают на завтрак омлет или яичницу. Нет наверно человека, который бы не ел омлет или яичницу. Благодаря французам, подарившим всему миру омлет, это блюдо стало общенациональным. Яичница и омлет имеют много полезных свойств.
В то же время являются очень сытным продуктом. Яйца нормализуют уровень сахара в крови и защищают от анемии. В них много витаминов и полезных микроэлементов. Оба блюда считаются очень полезными. И можно без проблем есть и то и другое.
5 вариант завтрака выходного дня.
Завтрак в выходные дни у меня отличается от завтрака на неделе. Так тут я могу позволить себе приготовить что-то более вкусное и затратное по времени. В выходной день я очень люблю печь блины, простые и с разной начинкой. А дети в восторге от оладушек. Особенно мне нравятся оладьи из кабачка, они получаются очень нежными, вкусными и полезными. Жалко, что побаловать ими себя можно только в летне-осенний период.
Не следует, есть на завтрак колбасные изделия, жирная жареная пища, мучное и сладкое. Все это просто забивает желудок.
Правильный завтрак поможет вам правильно питаться и держать себя в отличной форме.
Спасибо, что прочитали! Ставьте лайки! Подписывайтесь на мой канал!
