1. Ешьте маленькими порциями.
Кто не верит, проведите эксперимент - возьмите кусочек отбивной (яблоко для вегетарианцев) и съешьте целиком.
В следующий раз, такой же по размерам кусочек разрежьте на много маленьких частей -ешьте каждый кусочек не торопясь, наслаждаясь вкусом и балуя рецепторы.
Уверена, у вас ещё останется!
А мозг будет посылать инфу «Хватит. Уже много съел.» Мозг сам себя начинает останавливать, т. е. идет отсчет неведомый для вас - сколько раз вы потянулись к очередному куску.
Также поступайте и с фруктами, и с любыми другими продуктами. Особенно с любимыми.
В ресторане же абсолютно не смущает подача «комплемента от шефа» на блюде в 30 см. Поэтому и вы не смущайтесь мелко нарезанной собственноручно приготовленной еды.
2. Не торопитесь поглощая пищу- ешьте осознано. Понимая, какой продукт в себя пускаете (приживется ли он там!?)))
И будет вам радость, здоровье и сохраненная фигура!
