Наступившие времена непрерывных стрессов диктуют свои условия для выживания. Как всегда, не хватает еще чуток сил чтобы свернуть горы, а свернуть надо, а гор все больше и больше….и чтоб не свалиться от перемучки и не впасть в затяжную депрессию надо правильно и вовремя подкрепить свой рацион, а заодно и весь свой организм некоторыми простыми продуктами. А еще лучше ввести эти продукты в привычное употребление.
Западные специалисты основным элементов в борьбе со стрессом считают кальций - сыр, миндаль, семечки, бобовые, натуральный йогурт, капуста, салат, из специй – петрушка, укроп, розмарин, тимьян.
Почаще включайте в совой рацион рис (2-3 раза в неделю), при его переработке в организме вырабатывается антистрессовое вещество серотонин, которое еще и настроение улучшает.
Такая специя как кориандр считается источником бодрости, и при этом улучшает снабжение клеток организма кислородом, а это означает улучшение работы всех систем организма.
Мощнейшим антистрессовым действием обладают томаты, как в свежем виде, так и в виде сока или пасты ( последнее даже лучше, особенно зимой или весной).
Помогают снимать напряжение яйца, орехи, инжир, бананы, кисломолочные продукты, как уже упоминалась листовая зелень и всевозможные травяные чаи. С чаями главное не переусердствовать, поскольку они практически все имеют сильный мочегонный эффект.
Как обычно, ничего сложного, об этом надо немного знать, ну и помнить это немногое. Ведь в большинстве случаев именно этого немного и хватает.
Подписывайтесь на этот канал, и вы всегда найдете простые и полезные советы для здоровья.
