Чтобы ужин не стал отправной точкой к ожирению.
1. Супер-лёгкая закуска
• Сыр обеспечит чувством сытости на длительное время, а огурец спасёт от обезвоживания.
2. Закуска, богатая кальцием и клетчаткой
• Овощи содержат много волокна и воды, которые помогают заполнить желудок.
• Творог обеспечит организм кальцием и белком.
3. Волокнистая закуска
• Овёс является источником волокна под названием «бета-глюкан», который помогает замедлить пищеварение и всасывание углеводов.
• Ягоды достаточно низкокалорийны и водянисты.
4. Сладко-солёная закуска
• Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием белка, в том числе индейка, сохраняют чувство сытости на протяжении долгого времени.
• Сладкий виноград станет вишенкой на торте и поможет вам продержаться до ужина!
5. Закуска для сладкоежек
• Попкорн содержит больше клетчатки, чем многие другие популярные закуски. Он объёмен и занимает много места в желудке.
• Исследователи из Университета Копенгагена в Дании обнаружили, что горький шоколад отличается высокой степенью насыщения (после употребления есть не захочется ещё часа 4).
А чтобы уж точно не сорваться за ужином, скачайте приложение для похудения 10Levels.
Счётчик калорий, ПП-рецепты, дневник питания — всё это в вашем кармане!
