Всем, кто когда-либо прибегал к диетам, приходилось сталкиваться с одной и той же проблемой: чем себя занять, чтобы не съесть что-нибудь вкусненькое, сладенькое…
Правильный настрой: не сорваться с диеты Конечно же, любая диета изнурительна. Особенно, если вы сидите дома, и вам периодически так и хочется подойти к холодильнику. Мы даже оправдываем себя тем, что вовсе не пустые желания, это наш организм требует что-то нужное. Однако не зря известный психолог-американец сказал, что все наши проблемы, которые возникают во время диеты, сидят не в жировых клетках, а в голове. И он был прав. Постоянное стремление проверить холодильник и отправить в рот хотя бы печенье – это происки нашего подсознания.
Похвалим себя, любимую
Как избавиться от постоянных мыслей о еде, которые то и дело возникают в нашей голове? В первую очередь, постоянно рассказывайте себе, какая же вы молодец. Ведь с каждым днем, который вы провели без сладкого, мучного и жирного, вы становитесь здоровее, стройнее и красивее! Говорите себе об этом. Встаньте перед зеркалом и говорите. Каждый день. Вскоре вы заметите, что внутренний голос сам начинает подсказывать, какая вы и умница, и молодец. Приятно, правда?
В позитивном мышлении помогут привычные разноцветные стикеры – дома они, оказывается, полезнее, чем в офисе. Напишите на них приятные вещи и расклейте по всем комнатам. Пускай все те же похвалы себе, любимой, красуются на привлекающих внимание поверхностей – главное, забить голову чем-то, кроме диеты и запрещенной еды.
Настроение во время диеты должно быть хорошим
Слушайте любимую музыку. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, включите что-нибудь из успокаивающих, медитативных мелодий. Вдохните глубоко и медленно выдыхайте. Представьте себя на необитаемом тропическом острове. Горячий белоснежный песок, теплый ветер колышет волосы, вы наслаждаетесь шумом волн. Представляйте себя красивой и стройной, с той самой идеальной фигурой, о которой мечтаете. Когда этот образ закрепится в подсознании, поверьте, вас уже не захочется есть ничего лишнего, чтобы добиться идеала.
Не думайте о плохом. Стресс, как утверждают ученые и исследователи-диетологи, только способствуют нашему нерациональному питанию. Потому отпускайте негативные мысли раньше, чем они прочно засядут в голове.
Для полного счастья не хватает положительных эмоций? Помогут встречи с друзьями! Запишитесь в бассейн, спортзал, фитнес-клуб, на танцы или на йогу. Куда угодно, лишь бы избавиться от негативных мыслей, зарядиться положительной энергией и новыми силами. Активный спорт и отдых будут способствовать не только повышению тонуса и настроения, но и помогут избавиться от лишних килограммов, подтянуть мышцы. Все в ваших руках.
