Готовите ли вы для ребенка? Есть некоторые вещи, которые вы должны знать о питании и женском организме до зачатия и во время беременности.
Пища главным нам топлива. Она дает нам не только энергию, но и важными питательными веществами, с помощью которых ребенок развивается правильно в материнское тело.
Чтобы наслаждаться здоровой беременности необходимо предварительно подготовить свое тело с правильной диеты.
1. Налегайте фолиевые кислоты.
Конечно, вы всегда можете принимать фолиевую кислоту в виде пищевой добавки, но почему это не произошло через пищу? Исследования показывают, что чем более богатой фолати пища, тем меньше вероятность врожденных дефектов у плода.
Хорошие источники фолиевой кислоты в природе являются зерновые продукты, зеленые листовые овощи, варивата, спаржу, авокадо, яйца, арахис, шпинат.
2. Откажитесь от упакованных продуктов питания и быстрого завтрака.
В это число попадают не только подготовленные в закусвалните на улице бутерброды, но и поничките, вафлите, пиццы, все, что от автомата, жареную картошку, торты, конфеты. Все те любимые лакомства, которые раньше вы себе позволяли, должны оставаться в истории.
3. Налегайте на здоровые цельные продукты.
Под все продукты питания следует продукты, которые не прошли через заводской обработки и переработки. Это мясо, рыба, фрукты, овощи, которые желательно, чтобы налегайте.
4. Остановиться, чтобы пропустить порциями.
Многие женщины стремятся, чтобы пропустить или завтрак, или обеда, некоторые даже ужин в стремлении сохранить фигуру.
Этот способ является неправильным, по мнению диетологов, потому что чем дольше мы оставляем организм без питательных веществ, тем более упорно он переключается в режим „хранение“ калории, с которыми он располагает. Таким образом, метаболизм тормозится, а вместе с ним и целый ряд важных процессов в организме.
Чтобы вырастить ребенка в здоровой окружающей среды, распространять рациона на несколько порций в течение дня.
5. Рассмотрим тщательно, привычки питания.
Для здоровой беременности важно матери правильно кормить. Если вы решили работать для ребенка нужно, чтобы понадобиться отчеты по этим план питания с учетом ваших привычек, но и, чтобы избежать всех рискованных пищевые привички, которые вы имели до сих пор.
