Вкусно поесть любит каждый, но для профилактики заболеваний полезно устраивать себе разгрузочные дни. Если делать все правильно, то стресса вы не ощутите, а напротив, почувствуете прилив бодрости, укрепите иммунитет. Несмотря на простоту этой практики, нюансов в ней хватает. А поэтому нередко возникает вопрос о том, как правильно проводить разгрузочные дни? Будем разбираться.
Чистка организма, а не способ похудеть
Прежде чем приступать к этой практике, нужно уяснить себе, что такое разгрузочный день. Главный миф, требующий развенчания, – такая процедура поможет похудеть. Но это же физически невозможно за столь малый срок! «Все, что нажито непосильным трудом» за годы, не получится сбросить в течение суток.
Разгрузочный день – это возможность сократить количество потребляемой пищи и посмотреть на питание с точки зрения его полезности. Иначе говоря, так можно избавиться от привычки переедать. Диетологи утверждают: за один прием мы должны употребить столько пищи, сколько умещается в наших ладонях, сложенных в форме чаши. Обычно мы превышаем эту норму, не задумываясь о последствиях.
Кроме того, разгрузочные дни – настоящая находка для худеющих. Если вес «остановился», то пищевая разгрузка послужит катализатором обменных процессов. Кроме того, это отличная возможность почистить организм от шлаков и токсинов. А еще так можно почувствовать себя ненадолго вегетарианцем. Во время разгрузочного дня едят, как правило, растительную пищу. Конечно, существуют варианты подобных практик с нежирной белковой пищей, например, куриным мясом, но толку от них немного.
Посудите сами, в овощах и фруктах содержится масса витаминов, микроэлементов и клетчатки, от которой наш кишечник начинает работать, как часы. А мясо – продукт тяжелый, на переваривание которого требуется много энергии. Витаминов и минералов в нем мало, а потому для чистки он не годится.
Лучший способ проведения такой разгрузки – весь день есть только один продукт, например, морковь. Но можно отдать предпочтение капусте, свежим огурцам или вареной свекле. Также часто используются для такой процедуры: яблоки, гречка, кефир.
Чтобы эффект от такого занятия был ощутимым, рекомендуется посвящать ему каждую субботу или воскресенье в течение 2-3 месяцев.
Главные ошибки при проведении разгрузочных дней
Всем, начинающим проводить пищевую разгрузку, нужно усвоить, что это не голодание. Если суточная норма потребляемых калорий в обычное время составляет примерно 2000 ккал, то во время такого дня она должна быть не менее 500. Если же вы решили заняться лечебным голоданием, то для него разработаны свои правила. Кроме того, оно далеко не всем подходит.
Другая частая ошибка новичков – срывы. Нередко самым честным образом собравшись «посидеть на овощах», человек набрасывается на любую снедь, которая ему подвернется. Помните, что обжорство способствует набору веса. Причины такого бесславного поведения просты – банальное отсутствие воли и недостаточная мотивация. Важно убедить себя, что небольшое воздержание вашему организму необходимо. Не лучший вариант – устраивать пиршество на следующий день. Выходить из этой практики нужно также на овощах и фруктах, постепенно увеличивая объем съеденной пищи.
К числу ошибок можно отнести и неправильно время проведения. Лучше всего для разгрузочных дней выбирать выходные, чтобы недостаток калорий не отражался на продуктивности работы. Да и употребление растительной пищи, скорее всего, прослабит вас – так действует клетчатка.
Желательно в пятницу вечером перед чисткой не употреблять алкоголь. Полезно на ночь выпить кефир, так вы поможете очиститься своему кишечнику. Во время самой процедуры больше пейте воды, это будет способствовать выведению токсинов.
Если у вас был гастрит или язва, то следует проявить осторожность. Овощная или фруктовая монодиета способна спровоцировать рост кислотности и обострение заболевания. В этом случае лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Избавление от паразитов для максимального эффекта
Параллельно с разгрузкой от шлаков рекомендуется проводить чистку ЖКТ от гельминтов, которые являются обузой для организма. Более того, отходы от их жизнедеятельности отравляют кровь, вызывая опасные заболевания. Комплексный подход к очищению станет мощным двойным ударом по болезням и заложит основу для вашего долголетия.
Фитотерапевты рекомендуют использовать отвары таких растений как полынь, девясил, пижма, ромашка, крапива. Эти травы проверены временем в деле борьбы с паразитами. Даст эффект и прием такого натурального средства как Девясил П. Препарат выпускается с помощью передовой технологии – криообработки, а потому позволяет сохранить все ценные вещества растения. Цветок с золотистыми листьями издавна считался помощником при лечении заболеваний желудка. По сути, эта биодобавка – растение в удобной для использования форме, которая позволяет взять его с собой на работу или в поездку.
Разумное проведение разгрузочного дня и антипаразитарной чистки укрепит вашу уверенность в правильности выбранного пути – здоровом образе жизни. А ваш организм только скажет вам за это спасибо.
