Абсолютно все диеты основываются на одном общем принципе. Мы худеем, если тратим больше калорий, чем получаем с пищей.
При этом совсем неважно в какое именно время мы едим. Правило «не принимать пищу после 18-ти часов» с точки зрения сброса веса является, извините, полной ерундой. В 17 часов получите вы свои калории, или в 23, а может даже и глубокой ночью – они все равно останутся ровно теми же калориями и отложатся одинаковым количеством жира.
Или не отложатся. Потому что – повторяю – если за сутки вы потратите больше, чем получили, то вес ваш уменьшится.
Но тут есть важный нюанс. Для того, чтобы терять именно жир, а не мышечную ткань, необходимо, во-первых, потреблять достаточное количество белка (минимум 1 грамм на каждый килограмм вашего веса в сутки), а во-вторых – делать физические упражнения, которые будут эти самые мышцы нагружать.
Не хотите делать упражнения? Как активно занимающийся спортом человек, к тому же пропагандирующий здоровый образ жизни, я должен, наверное, сказать: «тренируйтесь через не хочу, переборите себя».
Но не скажу.
Потому что если ваша цель именно похудеть (то есть не приобрести спортивную фигуру, не повысить тонус мускулов) а всего лишь сбросить лишний вес – вы сделаете это на простом дефиците калорий.
Без физических упражнений. Не отказываясь ни от каких продуктов, а только учитывая их количество – чтобы не выходить за общую калорийность. И все.
