Алексей Гордовский

Физкультура снимает стресс, потому что: Фактически это естественные антидепрессанты. Кардио. То есть бег, плавание, езда на велосипеде. Да даже быстрая ходьба. Бывает разнервничаешься, а походишь, походишь – глядь, уж и успокоился. Упражнения на растяжку. Они расслабляют – тем и полезны. Силовые тренировки. Эти наоборот напрягают – но так, что в процессе выбрасывается негативная энергия...

124 читали · 6 дней назад

Сколько раз в неделю надо тренироваться

Главное в занятиях физкультурой – их регулярность. То есть – повторяемость в течение какого-то периода времени. Скажем, недели. Ну и сколько раз в эти семь дней нужно тренироваться? А все зависит от целей. Если хотите худеть – то 4-5 раз. Причем кардинагрузки (бег, плавание, велоспорт и пр.) сочетайте в этом случае с силовыми (упражнениями с тяжестями или своим весом). Чтобы мышцы не "горели". Желаете эти мышцы нарастить – смещайте акцент с кардио на силовые и занимайтесь 3-4 раза в неделю. То есть поменьше бега, побольше работы в зале, где на гнущиеся грифы навешаны толстенные блины...

509 читали · 1 неделю назад

Опубликовано фото

1 неделю назад

Ох, как набросились в последнее время в сети на Омегу 3. Бесполезна, мол, она. Иммунитет не укрепляет, сосуды не защищает, суставы не питает. Да вообще - говорят - ничем не помогает. Надо же. Всегда помогала, а тут - на тебе. Откуда данные? Из некоторых исследований. Но ведь исследований, доказывающих, что Омега 3 полезна - куда больше. С ними-то как? Ну да ладно. В конце концов всегда можно ориентироваться на личные ощущения. Для меня вот Омега 3 - полезна. Лучше себя чувствую с ней, вот в чем дело. Правда, давно не принимал) Сторонников и противников Омеги 3 прошу высказаться в комментариях.

171 читали · 1 неделю назад

Ура. То, чему я долго не находил задокументированного научного подтверждения, оказалось правдой. Регулярные тренировки – по крайней мере на выносливость – положительно влияют на ДНК. Еще раз: не просто укрепляют здоровье, улучшают самочувствие, придают бодрость и т.д., а заставляют гены работать по-другому. Эффективнее. Исследование здесь. Там по-английски, но – кому требуется – может одним кликом перевести на русский и будет ему счастье))

233 читали · 2 недели назад

Людям всех поколений, Всех возрастов ребятам Шлю мои поздравления С две тысячи двадцать пятым! 😊

215 читали · 2 месяца назад

Спортивный выбор: что лучше – ходьба или бег?

Вот решит иной гражданин заняться физкультурой, а какой – не знает. Плавать негде, велосипеда нет, гиря вроде и валяется какая-то на балконе, но чего-то не манит. Как быть-то? Бегать, может, начать? Или – ходить? Что лучше? Сейчас разберемся. Проста как ничто другое. Ни тебе оборудования, ни специальной подготовки – знай ноги передвигай. Не перегружает суставы. Для пожилых, или тех, кто с лишним весом – самое то. Укрепляет сердце и сосуды. Если регулярно гулять на свежем воздухе, заметно меньше нервничаешь – вообще по жизни...

610 читали · 4 месяца назад

Тело в дело: как начать заниматься физкультурой

Все просто. Прежде всего вам нужно войти в тренировочный режим. То есть начать заниматься регулярно. И неважно, какой именно вид физической активности вы выберете. Штангу приметесь поднимать, на турнике подтягиваться или, например, ездить на велосипеде. Да хоть ходить пешком. Непринципиально. Главная задача – дать организму привыкнуть к постоянным нагрузкам. Вышли из дома, кружок по парку сделали, вернулись. На другой день повторили. На третий – снова. И так далее. Всё. Вы уже физкультурник. Потому что физкультурники, знаете ли, разные бывают...

569 читали · 4 месяца назад

Почему вам не хочется тренироваться: причины и решения

Вот бывает, тренируется человек, тренируется, занятий не пропускает, режим держит, а потом вдруг раз – и надоедает ему. Пропадает желание. Это почему так? Чаще всего – потому что не видит он быстрых результатов. Полгода штангу жмет, гантели тягает, темп на беговой дорожке ускоряет и ускоряет, а форма все не как у парней с обложек. Не сильно такое мотивирует его, в общем. Тут нужно вот что. Перестать наконец сравнивать себя с другими. Какие обложки? На них профессиональные модели, по контракту обязанные...

1338 читали · 4 месяца назад

5 самых травмоопасных видов спорта

То, что физическая активность полезна, понятно. И здоровье она укрепляет, и самочувствие улучшает, и от стрессов избавляет, и много чем еще радует, но сегодня о грустном. О травмах. Самыми травмоопасными видами физической активности являются: Это езда по пересеченной местности с крутыми склонами, камнями и другими препятствиями. Шарахнуться там проще простого, что и происходит довольно часто. Если цель спортсмена – отправить соперника в бессознательное состояние, то чему удивляться-то. Разве что второму месту в этом списке (а не первому)...

293 читали · 4 месяца назад

Какие тренировки подойдут именно вам

Какие тренировки подойдут именно вам? А это смотря чего вы хотите достичь. Если похудеть – одно дело, мышц набрать – другое. Сердце укрепить – третье. Или, может, вам хочется стать гибче. Начать наконец дотягиваться руками до пола. Как когда-то в подзабытые уже времена – школа, спортзал, урок физкультуры. Учитель Юрий Петрович со свистком на груди командует: активней, активней, восьмой «Б»! Все достижимо. Вернем, так сказать, молодость. Итак. Тренировки бывают следующими. То есть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и всякие другие активности, в процессе которых нужно долго часто дышать...

482 читали · 4 месяца назад

СЕМЬ ПРИВЫЧЕК ЛЮДЕЙ С ВЫСОКИМ IQ Эта информация не о физкультуре, но, думаю, многим читателям она будет интересна. Особенно если среди перечисленных ниже привычек они найдут и свои.)) Итак, согласно исследованию, которое опубликовал таблоид Daily Mail, люди с интеллектом выше среднего: 1. Любят разговаривать сами с собой. Да, я тоже был приятно удивлен. Такое поведение - кто бы мог подумать - свидетельствует о развитости когнитивных функций. 2. Поздно ложатся спать. Не уточнено почему, но такова статистика. 3. Часто мечтают. А вот тут как раз уточнено, да еще как. По результатам магнитно-резонансной томографии, мозг мечтателей работает более эффективно. 4. Отлично чувствуют себя среди комнатного беспорядка. Потому что их тип мышления не терпит стандартности. То есть, когда ничего не разбросано по углам и носки лежат в ящике, а не висят на люстре - это, видимо, слишком стандартно. Ну хорошо, допустим. 5. Задают много вопросов. Это да. Чем больше знаний, тем больше интереса к новым. 6. Обычно являются интровертами. И тут понятно. Постоянные умственные усилия требуют концентрации. 7. Много читают. (Ну, об этом-то было известно и без Daily Mail) Такие дела.

202 читали · 6 месяцев назад

02:33

1,0×