Мужчины не очень любят овощи. Возможно, они недостаточно брутальны?.. Или не слишком сытны. В то же время овощи необходимы всем людям, и мужчины здесь ничем не выделяются.
Что вообще полезного в овощах? Помимо витаминов и воды — клетчатка. Это сложные углеводы, которые не усваиваются. Клетчатку часто называют щеткой для кишечника, и это довольно наглядное сравнение. Пищевые волокна также выравнивают уровень сахара в крови и отвечают за чувство сытости.
Чем так полезны овощи мужчинам? Дело в том, что без большого количества клетчатки не усваиваются белки. Мужчины обычно едят много мяса, и чтобы все питательные вещества из него усваивались, необходимо каждый прием пищи сопровождать овощами.
Диетологи рекомендуют есть не менее 5 порций любых овощей в день. Одна порция равна размеру вашего кулака.
Самые полезные овощи для мужчины — сырые. Выбирайте любые: болгарский перец, помидоры, огурцы, капуста. В них больше всего клетчатки.
Чтобы начать есть овощи, просто включайте по одному в каждый прием пищи. Если сырые овощи не нравятся совсем, рекомендуем начать добавлять в гарниры тушеные. Заморозка тоже подходит.
Заказать продукты с доставкой на дом можно через сервис Instamart. Специалисты отберут самые свежие и красивые овощи, чтобы они всегда были на вашем столе!
Чтобы получать еще больше экспертных советов, подписывайтесь на обновления канала!
<------ Ставьте лайк полезной статье!
